孕妇吃苹果对胎儿有哪些好处?什么时候吃营养吸收最佳?
孕妇吃水果的好处多多,尤其是苹果,民间说法:吃苹果宝宝皮肤会很白,不管有没有依据,孕期多吃些苹果是好的,下面为大家介绍孕妇吃苹果对胎儿有哪些好处?什么时候吃营养吸收最佳? 孕妇吃苹果对胎儿有哪些好处
吃苹果我们这里有这种流行的说法,“早上吃是金,下午吃是银,晚上吃是铜。”也就是说早上吃苹果是最好的,营养吸收最佳。事实也真是这样,孕期最好在早上吃完早餐后一个小时后吃。
苹果是一种很大众化的水果,更难得的是营养非常丰富,孕妇吃也有很多益处。
①缓解孕吐,增强体质
妊娠初期很多孕妈都会有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,这个时候多吃些富含维生素C或维生素B6的食物,而苹果正好含有较多的维生素C,能够抑制孕吐,且能增强体质。
②抗疲劳,缓解腰痛
孕期随着胎儿的不断发育,子宫不断增大,准妈妈的腰腿负担剧增,肌肉也容易产生堆积乳酸,因而变得更容易疲劳。苹果含有的柠檬酸和苹果酸等丰富有机酸,可以分解乳酸从而达到缓解腰痛,抗疲劳的效果。
③消除便秘,抑制血糖上升
孕期与孕前相比,对血糖值的控制能力所有下降,而苹果含有丰富的果胶不仅有软便通便的作用,还能抑制血糖上升,但前提是不能吃多了,不然会提高妊娠糖尿病的风险。
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