三天只吃苹果减肥有效吗？如何合理饮食来节食减肥？
第一、三天只吃苹果相当于节食，人肯定会有非常明显的饥饿感，造成感官上非常不舒服。
第二、三天只吃苹果而没有其他的食物摄入，对人体而言所必需的的很多只能从食物中获取的营养物质来源被切断，会造成面色差、皮肤粗糙无弹性、浑身乏力没有精神等营养不良的症状。
第三、这个问题中提到的3天时间，是怎样的一个安排，是一个长久地轻断食计划中的某一个时间段还是说单纯指望这3天就能达到自己的理想体重，这是一个值得描述清楚的一个方面。
第四、在不摄入主食及其他食物的情况下节食减肥，极易带来反弹的效果，3天以后只要恢复正常饮食很容易就反弹了。 三天只吃苹果的方法，属于日本断食疗法中的蔬菜水果法。这种方法可以打开第二营养系统燃烧脂肪，三天一天减肥一斤，不在话下。这种方法安全可靠，没有任何危险或者隐患，因为这种方法是有进食的，属于节食打开第二营养系统燃烧脂肪，所以，相对比较安全。不过，若有隐疾者，也不宜过于急躁，不可一步到位就开始实行一天三只苹果疗法。过激就会有危险。循序渐进才是良策。
至于断食疗法，那就是不吃东西，只喝水的疗法，最长记录是45天断食。此法可以用于自愈绝症比如癌症白血病啥的。不过，这个断食疗法也得循序渐进，不然后患无穷。
综合以上，我们推荐科学合理的饮食控制来减重，如果需要饮食及营养方案，可以私信于我。希望以上回答能对你有所帮助。
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