汤臣倍健B族维生素片，拯救熬夜加班就看它

当人们长期处于加班或者出差的情况下时，可能会因为饮食的不规律或者太过于单一，以及长时间的睡眠不足而出现食欲不振、疲劳、烦躁、嘴巴干燥等问题。这些情况的出现不仅仅是因为工作辛苦的原因，还跟体内缺乏维生素B族有关。

维生素B族的作用

①缓解紧张、疲劳

维生素B族中的维生素B12，参与着体内红细胞的产生。足够的红细胞是将氧气输送到身体各组织所必需的，如果缺乏维生素B12，就会导致“缺氧”的情况出现，因此人也变得不够放松，出现紧张、疲劳的问题[1]。当熬夜疲倦了的时候，就要注意补充维生素B族，帮助身体“补充氧气”，从而改善疲劳情况。

②调节压力

维生素B族中的维生素B5，是合成皮质醇、肾上腺素等激素所必需的物质，尤其是其中的皮质醇，是肾上腺皮质分泌的一种激素，又称“压力分子”，皮质醇的水平可以反映人们的压力水平[2]。若是维生素B5不足，皮质醇含量降低，人就会感觉压力增大。通过补充维生素B族，即可调节激素水平，缓解熬夜加班时的压力。

③改善免疫力

维生素B族和维生素A合用的时候，还可以维持和改善呼吸道黏膜的功能，同时协助铁的吸收[3]，对改善上皮组织功能有一定的帮助。如果维生素B族不足，就会导致呼吸道变得干燥，各种病毒、细菌就会“长驱而入”，使人抵抗力下降，进而导致人变得疲倦、没有精神。

如何补充维生素B族

由前文可以看出，维生素B族对于熬夜加班人群的作用还是非常大的。不过，维生素B族广泛存在于各种食物中，比如维生素B1存在于酵母、动物内脏、粮谷类，维生素B2存在于粗粮中，维生素B6、B12等存在于鱼类、牛奶、动物肝脏等食物中，在熬夜加班的时候想要全面补充它们还是比较困难的，因此可以选择食用类似汤臣倍健B族维生素片这类营养补剂，会更加方便快捷一些。

汤臣倍健B族维生素片可一次性为人体补充8种必需的维生素B，以优质维生素B1、维生素B2、维生素B12、叶酸、泛酸、烟酸作为原料，营养价值高。产品还有蓝帽子认证，同时采用了先进的脂溶膜技术，可锁住其中的营养，防止其被氧化而失去活性，营养补充效果更好。

熬夜加班的时候，身体的营养消耗量是非常大的，可以选择汤臣倍健B族维生素片来补充B族营养，才能更好地缓解我们的精神压力，维护身体健康。

参考资料：

[1]李义华.维生素B12的临床应用

[2]耿柳娜，王雪，相鹏，杨瑾.慢性压力的生理指标：头发皮质醇

[3]何晓琳, 谭秀燕. 多糖铁联合维生素A、B2、叶酸治疗妊娠贫血的疗效及对新生儿结局的影响[J]. 国际医药卫生导报, 2017, 23(24):4.

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