日常补钙，就选健力多钙维生素D片

想要身体健壮，自然少不了钙。钙是人体所必需的矿物元素，是人体骨骼和牙齿的主要营养成分，充足的钙可以是我们的骨骼和牙齿更加强健，更加坚固。随着年龄的增长，人体钙质流失逐渐加快，再加上许多人因为很多不良生活习惯，更容易导致钙质流失。身体缺钙，骨骼密度就下降，容易受损，所以需要及时补钙。在我们的日常生活中，可以吃什么食物进行补钙呢？

吃什么食物补钙

牛奶及奶制品

牛奶及奶制品不仅含有优质的蛋白质，还含有丰富的钙，而且还很容易被人体吸收，是人体补钙的重要来源。像处在青春期的孩子最好每天喝牛奶，帮助补充身体所需钙质。

绿叶蔬菜

多吃蔬菜不仅补充维生素C和膳食纤维，还能补钙。绿叶蔬菜其实也是补钙的小能手，像苋菜、芥蓝、油菜、西兰花等蔬菜不仅含钙高，而且也含有人体所需的镁和钾等矿物元素，可以促进钙的吸收。但像菠菜含有比较多的草酸，会影响钙的吸收，所以在吃的时候，先焯水去掉过多的草酸再进食，可以提高钙的吸收率。

大豆及豆制品

大豆和豆制品的补钙能力也是非常好，大豆含钙量很高，而且它还含有镁、维生素K和大豆异黄酮这些营养物质，可以提升钙的吸收率，减少钙的流失。像我们平时吃的豆腐，虽然看起来很普通，但它因为加了石膏或者卤水，可以增加钙的含量，是非常不错的日常补钙食物。

鱼虾贝类

鱼虾贝类也是常见的补钙食物，除了含钙外，还含有丰富的蛋白质，能够补充人体能量。水生动物的肌纤维比较细小，吃起来更嫩，容易消化，而且烹饪的时间也比较短，清蒸十几分钟就可以了，非常方便。

坚果类

我们平时吃的坚果，好吃又营养。坚果其实也是补钙的良好来源，不仅富含钙质，还含有不饱和脂肪酸和多种维生素，补钙又健脑。家长们平时可以为孩子预备一些坚果作为零食，解馋的同时还补充了营养。

以上都是含钙量非常丰富的食物，大家在日常饮食中可以适当补充这些食物，帮助提高钙质的摄取量。平时除了要补钙之外，也需要注意补充维生素D。因为钙的吸收利用需要有维生素D的帮忙，如果没有维生素D，补再多的钙都发挥不了作用，这时可以试试健力多钙维生素D片。

健力多钙维生素D片

健力多钙维生素D片，含有碳酸钙和维生素D3两种主要原料，不仅可以帮助人体补钙，还能补充维生素D，促进钙的吸收，适合补钙的成年人服用。双重营养搭配，让补钙变得更加简单便捷。它的成分经过科学配比，符合人体所需，每片含512mg的钙、7.5ug的维生素D3，每天吃一片，就能轻松补充所需营养，适合有补钙需求的成年人服用。

维生素D是补钙好搭档，补钙补维D就选健力多钙维生素D片。