减肥吃馒头和面条哪个稍好？哪些主食容易发胖？
大米饭作为主食，对于减肥来说要稍好与馒头和面条的。
不过在减肥这件事情上，不只要注意“吃哪种”，还要更注意的是“吃多少”，大米饭连吃3碗肯定比一碗面条或者一个馒头热量多。而且我建议有心思要减肥的朋友不要局限于一般的主食，一些杂粮比如燕麦、玉米糁、糙米、藜麦等等也是不错的选择，也可以参一些杂粮杂豆跟大米一起焖煮，这样综合一下热量就更低了，而且营养更全面。
我们的常见主食也就是米饭、馒头和面条了，如果在这三者中选择的话，还是建议选择米饭。
先从热量来看（都是大概数值）：
生面条286千卡每百克，煮熟的白面条110千卡每百克；
生大米345千卡每百克，蒸熟的大米饭116千卡每百克；
小麦面粉366千卡每百克，蒸熟的白馒头230千卡每百克。
其中面条的情况有些特殊，我们先说说。面条是一种【饭菜合一】的形式，在这样的情况下我们很容易会吃进去比平时一餐多的油盐，所以它的热量计算就很复杂了，主要得看你搭配什么浇头、汤头了。而且白面条煮熟后本身的热量也就跟蒸熟的白米饭差不多，但是在吃法上除了汤泡饭可能跟面条热量差不多高之外，其他方式的米饭配菜应该摄入的热量都比面条少一些。而且面条要比米饭容易消化吸收，升血糖速度更快，相对也就更容易长胖一点，所以面条因此被米饭K.O。
而馒头就更不用多说了，在三种主食的普通烹煮方式中，馒头的因为含水量低的原因，所以热量非常的高，如果细嚼慢咽的吃可能还好，否则吃馒头摄入的主食热量几乎肯定是比米饭和面条都要多一些的。在一定时间内吃到差不多的饱腹感，那么吃馒头这种相对高热量的主食肯定就更容易胖。
免责声明：本网信息来自于互联网，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，并请自行核实相关内容。本站不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。如若本网有任何内容侵犯您的权益，请及时联系我们，本站将会在24小时内处理完毕。
相关推荐
-
拳击初学者用什么沙袋好？新手选择拳
拳击初学者用什么沙袋好？新手选择拳击沙袋有什么技巧？，选择,运动,用什么,有什么,锻炼，拳击沙袋,初学者,技巧，拳击运动时很多人在健身房需要锻炼的，也是很多人热衷的运动。那么拳击初学者用什么沙袋好？新手选择拳击沙袋有什么技巧？你要的信息小编都做...
-
孕妇喝珍珠奶茶对胎儿有影响吗？想喝
孕妇喝珍珠奶茶对胎儿有影响吗？想喝选择哪种奶茶？，孕妇,选择,奶茶,胎儿,喝珍，珍珠奶茶,孕妇，孕期是个美妙且辛苦的过程，保持良好的心态很重要，下面为大家介绍孕妇喝珍珠奶茶对胎儿有影响吗？想喝选择哪种奶茶？孕妇喝珍珠奶茶对胎儿有影响吗有的孕妈咪...
-
燕麦片能不能当早餐主食？安利燕麦片
燕麦片能不能当早餐主食？安利燕麦片早餐营养搭配方案，燕麦片,燕麦,早餐,片能,主食，燕麦片,早餐，以前的燕麦都是整粒的，要煮熟食用费时费力，现在食品工业发达了，市面上出现了很多速熟型或即食型燕麦片，下面为大家介绍燕麦片能不能当早餐主食？安利燕麦...
-
如何选择好用的工兵铲？有什么牌子推
如何选择好用的工兵铲？有什么牌子推荐呢？，有什么,推荐,户外运动,工兵,好用，工兵铲,好用,牌子，想要户外运动生活好，就需要一把趁手的工兵铲。你是不是想问：如何选择好用的工兵铲？有什么牌子推荐呢？下文都做了具体介绍，希望对你有帮助！如何选择好用的工兵...
-
桃胶的主要成分是什么？长期吃能够美
桃胶的主要成分是什么？长期吃能够美颜嫩肤吗？，期吃,嫩肤,美容养颜,成分,主要成分，桃胶,成分，不知何时，桃胶成为了很多姑娘们的心爱之物，每天又煮又炖，相信吃了可以美容养颜。下面为大家介绍桃胶的主要成分是什么？长期吃能够美颜嫩肤吗？桃胶的主要成分...
-
不套袋的苹果会更香甜吗？为什么那么
不套袋的苹果会更香甜吗？为什么那么多苹果选择套袋？，选择,苹果园,套袋,都是,香甜，苹果,套袋，苹果园，有人管理的基本上都是要套袋的，尽管套袋时辛苦些，但可以减少后期管理，下面为大家介绍不套袋的苹果会更香甜吗？为什么那么多苹果选择套袋？不套袋的苹果...
-
桃胶吃多了会发胖吗？长期吃能不能达
桃胶吃多了会发胖吗？长期吃能不能达到瘦身的功效？，期吃,能不,吃桃,瘦身,功效，桃胶,发胖，人们经常吃桃，但是往往会忽略桃胶，桃胶是桃树树皮中分泌出来的一种树脂。下面为大家介绍桃胶吃多了会发胖吗？长期吃能不能达到瘦身的功效？桃胶吃多了会发胖吗这...
-
韭菜籽泡酒多久可以饮用？长期泡酒喝
韭菜籽泡酒多久可以饮用？长期泡酒喝有什么作用？，泡酒,韭菜籽,作用,韭菜,长期，韭菜籽,泡酒，韭菜是我们农村生活中常见的食材，而民间的韭菜仔泡酒也有意想不到的作用。下面为大家介绍韭菜籽泡酒多久可以饮用？长期泡酒喝有什么作用？韭菜籽泡酒多久可以...
-
腌蒜苔选择嫩的还是老的？怎么腌制好
腌蒜苔选择嫩的还是老的？怎么腌制好吃又脆？，蒜苔,腌制,好吃,选择,上市，蒜苔,腌制，蒜苔大量上市季节又快到了。腌制蒜苔作为一道极具风味的开胃小菜，下面为大家介绍腌蒜苔选择嫩的还是老的？怎么腌制好吃又脆？腌蒜苔选择嫩的还是老的腌蒜苔，必须要挑选...
-
蜂蜜功效那么多能不能长期饮食？长期
蜂蜜功效那么多能不能长期饮食？长期食用是否影响健康？，长期,蜂蜜功效,健康,饮食,蜜有，蜂蜜,长期，蜂蜜有滋阴润肺，还能润肠，堪称为补品啊，下面为大家介绍蜂蜜功效那么多能不能长期饮食？长期食用是否影响健康？蜂蜜功效那么多能不能长期饮食蜂蜜可以长期...
-
地暖室内温度多少度算暖和？选择家具
地暖室内温度多少度算暖和？选择家具有腿和长腿哪个好？，温度,选择,度算,气温,创新低，地暖,暖和，入冬以来气温不断创新低,“暖气片”和“地暖”的搜索指数倍增,取暖是家里的头等大事。下面为大家介绍地暖室内温度多少度算暖和？...
-
空腹可以食用蜂蜜吗？长期饮用对胃病
空腹可以食用蜂蜜吗？长期饮用对胃病患者有何好处？，空腹,好处,患者,长期,不适合，蜂蜜,空腹，食用蜂蜜其实没那么多的讲究，除非是不适合喝蜂蜜的朋友，下面为大家介绍空腹可以食用蜂蜜吗？长期饮用对胃病患者有何好处？空腹可以食用蜂蜜吗蜂蜜是可以空腹喝...
-
糖尿病人吃香蕉有哪些好处？长期吃会
糖尿病人吃香蕉有哪些好处？长期吃会不会导致血糖升高？，有哪些,好处,糖尿病人,吃香蕉,吃会，香蕉,糖尿病，糖尿病虽说饮食上有限制，但是并不代表从此和一些事物说拜拜。尤其是水果，下面为大家介绍糖尿病人吃香蕉有哪些好处？长期吃会不会导致血糖升高？糖...
-
葡萄酒可以减肥吗？有哪些有减肥效果
葡萄酒可以减肥吗？有哪些有减肥效果的葡萄酒品牌？，常喝,暴饮暴食,抗氧化,上有,减肥效果，葡萄酒,减肥，常喝葡萄酒是具有减肥的效果的，既可以美颜抗氧化，也能够有效避免暴饮暴食。那么，市面上有哪些减肥效果好的葡萄酒呢？今天小编就给大家分享几款减肥...
-
石墨烯电池对人体伤害多大？长期使用
石墨烯电池对人体伤害多大？长期使用存在致癌风险吗？，致癌,风险,长期,石墨,多大，电池,石墨烯，石墨烯电池,虽然采用了最优异最具潜力的材料,但是想要走出实验室,落实到实际还需要时间,下面为大家介绍石墨烯电池对人体伤害多大？长期使用存在致癌风险...
