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晚上睡觉前喝酸奶能助眠吗?不同时间段喝各有哪些好处?

晚上睡觉前喝酸奶能助眠吗?不同时间段喝各有哪些好处?
酸奶是一种不错的乳制品,在超市都能看到,下面为大家介绍晚上睡觉前喝酸奶能助眠吗?不同时间段喝各有哪些好处?  晚上睡觉前喝酸奶能助眠吗

  1、早上喝酸奶。酸奶中含有大量人体所必须的营养元素,所以早上喝可以更好的吸收,但是不能空腹喝酸奶,应该搭配一些面包、燕麦食用。

  2、晚上喝酸奶。也有很多好处,可以补钙。晚间睡眠的时候是人体血钙含量最低的时候,这时有利于食物中钙的吸收。这个时间段,人体内影响钙吸收的因素也比较少,所以可以的话,不妨睡前喝一杯酸奶,但要注意口腔清洁。

  3、饭后30分到2小时。这段时间喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右,胃液会被稀释,胃液酸度会增加,这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。

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