月子餐怎么吃不长肉又能下奶？教你几招！
第一方面：饮食中要保证充足的水分和蛋白质
乳汁主要含有水，蛋白质，乳糖，脂肪，以及矿物质等成分，从它的成分里可以看出脂肪，乳糖，以及矿物质等的成分，都可以直接利用身体储蓄的，而蛋白质和水如果没有及时补充，那就会影响到乳汁的分泌量，也就是我们通常所说的没有奶，因此产后的蛋白质和水是非常重要。
第二方面：要注意饮食均衡。
从以上的方面得知，如果长期饮食不均衡，也会导致身体里所储蓄的营养被消化掉，会导致妈妈的营养不良的症状，因此这方面也是非常重要，如果在孕期储蓄的脂肪比较多，那产后的脂肪就减少摄入，让乳汁分泌孕期身体储蓄的脂肪，而其他的微量矿物质，糖类等，也要适量的补充，这样才能促进有奶的同时，而且身体可以不长肉肉。
要具体到哪种食物，只要食用后，宝宝没有异常症状，妈妈都不要偏食，只要正常饮食，保持营养均衡就可以。
早餐一般选择糯米、小米、红豆、薏米、黑米、大米。因为这些主食对于新妈妈的内脏复原、气血恢复以及恢复身材都是非常好的传统食材。而且为了达到催乳和恢复气血的作用，通常还会搭配花生、红枣。这些都可以搭配食用，小米粥！味道清淡！
水果建议：苹果、香蕉、山楂。
免责声明：本网信息来自于互联网，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，并请自行核实相关内容。本站不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。如若本网有任何内容侵犯您的权益，请及时联系我们，本站将会在24小时内处理完毕。
相关推荐
-
月子餐喝什么汤最好？推荐几种月子餐
月子餐喝什么汤最好？推荐几种月子餐必备营养汤，月子餐,月子,餐喝,营养,坐月子，月子餐,营养,最好，对于正在坐月子的女性来说，月子餐中汤还是比较主要的。因此，月子餐喝什么汤最好呢？小编这就给大家说说。一、鲫鱼豆腐汤（高蛋白，低脂肪）鲫鱼有健脾利湿，和...
-
月子餐怎么做？每一个阶段吃什么样的
月子餐怎么做？每一个阶段吃什么样的月子餐？，月子餐,月子餐怎么做,产妇,刚生,怎么吃，月子餐,阶段，对于刚刚生产过后的产妇来说，月子餐是重要的营养来源。那么，月子餐怎么做呢？每一个阶段的月子餐怎么吃最好呢？1. 产后第一周：排泄期产后第一周，新妈妈们需...
-
鲫鱼汤可以当做月子餐吗？鲫鱼汤怎么
鲫鱼汤可以当做月子餐吗？鲫鱼汤怎么做最好喝？，月子餐,鲫鱼汤怎么做,鲫鱼汤,汤能,产妇，鲫鱼汤,月子餐，月子餐是产妇在生产之后最重要的食物营养来源，也是能够给虚弱的身体提供营养和能量的。那么，鲫鱼汤能作为月子餐吗？鲫鱼汤怎么做最好喝？鲫鱼汤可以...
-
女性在备孕中，排卵试纸怎么用？
女性在备孕中，排卵试纸怎么用？，女性,备孕,孕中,试纸怎么用,工具，排卵试纸,备孕，排卵试纸是女性使用的一种工具，那么，女性处于备孕期间，怎么正确使用排卵试纸呢？当前市面上，测排卵的试纸多种多样，价钱更是高低不一。但其实，他们的测量原理都是一样的，都是...
-
狗粮制作配方有哪些？哪些狗粮配方是
狗粮制作配方有哪些？哪些狗粮配方是最有营养的？，营养,狗狗,狗粮,配方,狗粮配方，狗粮,配方,营养，现在很多汪星人喜欢自己制作狗粮给狗狗食用，他们觉得这样比较安全健康。那么，在制作的时候，我们也需要知道如何搭配才能让狗狗吃的健康？那么，今天小编就给...
-
婴儿辅食机和破壁机哪个好 破壁机
婴儿辅食机和破壁机哪个好 破壁机打出来的食物还有营养吗，破壁,食物,婴儿辅食机,喜欢,营养，辅食,婴儿,食物,破壁机，破壁机是很多人都非常喜欢的家电，非常的方便，还可以代替豆浆机使用，下面为大家介绍婴儿辅食机和破壁机哪个好？破壁机打出来的食物还...
-
经期吃红糖好还是黑糖好？女性吃黑糖
经期吃红糖好还是黑糖好？女性吃黑糖有哪些好处？，黑糖,经期,红糖,女性,有哪些，黑糖,红糖,经期，一般情况下红糖和黑糖是女性食用的比较多，大多数是在经期的时候吃的，下面为大家介绍经期吃红糖好还是黑糖好？女性吃黑糖有哪些好处？经期吃红糖好还是黑糖好...
-
正宗燕窝一斤多少钱？燕窝的营养价值
正宗燕窝一斤多少钱？燕窝的营养价值有哪些？，燕窝,正宗,价值,有哪些,营养价值，燕窝,营养,价值，我们都知道燕窝的功效非常多，对女人也很好，那么这么好的东西，价格会是什么样的呢？下面为大家介绍正宗燕窝一斤多少钱？燕窝的营养价值有哪些？正宗燕窝一斤多少...
-
女性经期能喝玄米茶吗？哪些人不能喝
女性经期能喝玄米茶吗？哪些人不能喝玄米茶？，玄米茶,经期,女性,女性经期,养生，经期,女性,玄米茶，玄米茶是一种比较养生的茶品，那么，女性在经期的时候可以喝玄米茶吗？在生活中，哪些人不能和玄米茶呢？一起来看看吧！女性经期能喝玄米茶吗？经前应及时调和气血...
-
燕窝的正确使用方法 燕窝真的有营
燕窝的正确使用方法 燕窝真的有营养吗？，燕窝,使用方法,唾液,营养,好处，燕窝,使用方法,营养，我们都知道燕窝是燕子的唾液形成的，那么燕窝是否真的对人体有好处呢？下面为大家介绍燕窝的正确使用方法，燕窝真的有营养吗？燕窝的正确使用方法1、烹制前先将...
-
西麦有机燕麦片有哪些营养物质？西麦
西麦有机燕麦片有哪些营养物质？西麦有机燕麦片的好处，燕麦片,有哪些,好处,燕麦片的好处,绿色健康食品，燕麦片,西麦,好处，西麦有机燕麦片是一种很不错的绿色健康食品。很多人也会把西麦有机燕麦片当成早餐食用。那么，西麦有机燕麦片有哪些营养物质...
-
水果麦片的营养价值是什么？减肥时怎
水果麦片的营养价值是什么？减肥时怎么吃水果麦片？，水果麦片,营养价值,营养,怎么吃,健康，水果麦片,营养，水果麦片是现在很多人喜欢吃的一种健康食物，那么，水果麦片有哪些营养价值呢？对于正在减肥的人来说，他们应该如何吃水果麦片呢？水果麦片的营养价值...
-
中年女性买羊绒大衣是长款好还是中
中年女性买羊绒大衣是长款好还是中长款好？，大衣,女性,长款,时髦,购买，羊绒大衣,中年女性，羊绒大衣是一种非常时髦的服饰，那么，对于中年女性来说，在购买羊绒大衣的时候，是买长款的好还是中长款的呢？一起来看看吧！其实不管是年轻还是中年女性，只要个子不...
-
水果玉米，粘玉米，普通玉米哪个营养价
水果玉米，粘玉米，普通玉米哪个营养价值高？，营养价值,常见,类型,营养,种类，玉米,水果,营养，如今，玉米的种类有很多，有水果玉米，粘玉米，和比较常见的普通玉米，那么，这三种类型的玉米哪种营养价值最高呢？我们一起来看看吧！水果玉米水果玉米是适合生吃的一种超...
-
天天吃芝麻有益健康吗？芝麻的营养价
天天吃芝麻有益健康吗？芝麻的营养价值是什么？，营养价值,价值,食物,营养,有哪些，芝麻,营养,价值，芝麻是一种古老的谷物，也是现在很多人喜欢吃的一种食物。那么，人们天天吃芝麻有益健康吗？在生活中，食用芝麻有哪些营养价值呢？天天吃芝麻有益健康吗？是的，芝...
