如菌

哪些物质中有维生素D？，食物,如菌,鱼油,鱼肝,鲑鱼，这在天然食物中存在并不广泛，在植物性食物中如菌藻类、蕈类中主要以维生素D2的形式存在，动物性食物中主要以维生素D3的形式存在，其中以鱼肝、鱼油中含量为最丰富。某些深海鱼类中，如鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼中含量也还可，乳及乳类制品中的维生素D含量其实并不丰富，所以建议通过乳及乳制品补充钙的同时，适量补充维生素D，可促进钙的吸收。在动物肝脏、蛋黄中含量也相对丰富，但肝脏的话也不建议吃多，每周吃1-2...