关于多种维生素的那些误区，你知道几个？

现代一些人似乎把维生素给“神化”了，觉得维生素的意思就是生命必需的元素，要想健康，那么维生素就一定要补充得够多！事实上并非如此，另外，除了“维生素越多越好”这个误区之外，关于多种维生素还有更多误区，来看看你都知道几个呢？

关于多种维生素的误区

补充越多越好？

研究表明，摄入过量的维生素，对身体是有一定的害处的，比如摄入过量的维生素A可能会抑制成骨细胞发挥功能，刺激破骨细胞形成，从而引发骨质疏松[1]；摄入过量的维生素C容易影响骨质对钙磷的吸收、引起胃酸过多等等[2]。所以说，维生素并不是补充越多越好，我们要根据自己的情况，适量补充所需的维生素。

蔬菜水果补充就够？

有些人还认为，只有蔬菜水果中会存在维生素，所以蔬果多吃一些，就不用担心维生素缺乏的事了。实际上，蔬菜水果中，大部分存在的属于维生素A、B、C等水溶性维生素，而像维生素D、E等脂溶性维生素，则大部分都存在于肉类、鱼类等食物中。所以，仅靠吃蔬菜水果来补充维生素是不可取的。

③每个人需要的都一样？

不同人群由于身体情况、生活习惯等方面的不同，是会造成自身的维生素缺乏情况不一致的，所以除了基础性的十几种维生素要补充之外，不同人之间所需要强化补充的营养素也不一样。比如男性更多地会抽烟、喝酒，因此他们身体容易流失维生素B、C；女性由于生理期，会比较需要叶酸和维生素C来帮助补血；还有老人由于骨量减少，则更多需要钙、维生素D来提高骨密度等等。

食用多维片就不用考虑饮食？

另外还有些人认为，食用多维片就可以不用考虑饮食里的维生素了，其实多维片只是膳食之外的弥补手段，食物不但有维生素，还有蛋白质、脂肪、膳食纤维等等其他营养素，都是我们身体所必需的，而且食物从味道和口感上来说也会更吸引人。

维生素看似需求量少，但实际上它非常重要，补充要首先考虑一日三餐，但若是饮食中维生素补充不足，则可以从自身需求出发，食用对应的多维片。

选择适合自己的多种维生素

从前文也知道，不同的人所需的维生素并不一致，所以选择多维片时就要注意看好其中的成分配方了，或者也可以看看汤臣倍健多维片，这个系列便是根据人群进行区分的。

汤臣倍健多维片中，主打的款式有男士款、女士款和银色款，男士款含有人体所需的16种维生素和矿物质，并强化补充了维生素B、锌、硒等营养素，适合常常熬夜抽烟的男性食用；女士款含有16种容易缺失的维生素和矿物质，并根据女性独特的生理结构，强化补充了叶酸、铁、维生素C、E等营养素；另外还有专为老年人打造的银色款，根据他们身体需求，大幅增加了维生素A、D、钙等维生素和矿物质。

维生素对身体健康固然重要，但是其中的误区我们也要尽量避开。充足的营养补充，是我们身体健康的基础，当膳食中无法为我们提供充足的维生素和矿物质时，食用和自身需求相符的汤臣倍健多维片是有一定的帮助的。