可以，用双超仰卧板做卷腹运动就行。不用每次都落到底，悬在半空来回起伏这样效果更好，注意一定要慢起慢下。这样上半身重量全靠腰腹拉扯。如果突然下落，那样就没有意义了。
可以，用双超仰卧板做卷腹运动就行。不用每次都落到底，悬在半空来回起伏这样效果更好，注意一定要慢起慢下。这样上半身重量全靠腰腹拉扯。如果突然下落，那样就没有意义了。
j***4我感觉还是有用的，之前有啤酒肚的身材都出来腹肌的线条了坐***上应该能练出来，我用了三天，一天200仰卧起坐，感觉腹部还是很有感觉，长时间双超仰卧板，马甲线应该不成问题。
