为什么健身要吃鱼油、健身吃有什么用
其实，鱼油里面还有很多对健身增肌有帮助的物质。
因为鱼油里面含有人体所缺乏的最重要的脂肪酸：EPA和DHA。
为什么他们如此重要？
让我们把镜头转向增肌上面。我们知道要想让肌肉生长，需要通过力量训练让肌肉撕裂，而这个过程会引起很多炎症，从而导致疼痛，疲劳和一些不良运动表现。
一些研究表明，这两种脂肪酸能够减缓体内炎症，也能够起到抗氧化作用，从而大大提高训练的收益。
除了抗氧化和抗炎症，鱼油中的还有其他惊人的作用。比如吃鱼油，能够帮助蛋白质合成，起到一种增益的作用。
我们来看一个简单粗暴的增肌公式：
1.蛋白质合成肌肉=增肌
2. EPA和DHA已被证明有助于体内蛋白质的合成，这能够增加肌肉合成基数。
3. EPA和DHA，可以减少肌肉组织氧化和炎症，从而减缓肌肉组织的退化。
综合123，较高的蛋白质合成和较低的肌肉退化，意味着更多的肌肉生长。
很多人说，我已经有了别的食品补剂，我还需要鱼油吗？
其实说白了鱼油在增肌中的作用类似于bcaa（支链氨基酸），能够促进蛋白质合成。
但当这两种补剂同时使用，虽然不能起到双倍的作用，但也是最大化它们的功能了。
另外也有一些健美运动员，每天补充乳清蛋白，而如果一起使用鱼油补剂和乳清蛋白，也会对增肌有所裨益。
专业的鱼油补剂虽然价格看起来有点高。但一些走天然路线的人来说，他们从野生鲑鱼和鳕鱼（冷水鱼）里面摄取天然鱼油，可能更昂贵。当然也不是每天都吃鱼了，建议每星期吃两到三份鲑鱼或者是鳕鱼。
另一个“吃鱼”过程中要清楚的是，人工饲养的鳕鱼或者是鲑鱼，里面的Omega 3含量比较少（相比鱼油补剂和天然鳕鱼和鲑鱼来说），但价格也会低很多，对于不那么追求完美的人来说，是一种比较好的选择。
最后关于鱼油的味道，这个有的人喜欢，有的人不喜欢，就看个人需求去选择了。
PS：“补剂”的含义，是在日常食物中摄取不充分，从而在饮食之外特地补充的。它并不能代替饮食，也不能在没有有效训练下，起到“神奇”的增肌作用。
因为鱼油里面含有人体所缺乏的最重要的脂肪酸：EPA和DHA。
为什么他们如此重要？
让我们把镜头转向增肌上面。我们知道要想让肌肉生长，需要通过力量训练让肌肉撕裂，而这个过程会引起很多炎症，从而导致疼痛，疲劳和一些不良运动表现。
一些研究表明，这两种脂肪酸能够减缓体内炎症，也能够起到抗氧化作用，从而大大提高训练的收益。
除了抗氧化和抗炎症，鱼油中的还有其他惊人的作用。比如吃鱼油，能够帮助蛋白质合成，起到一种增益的作用。
我们来看一个简单粗暴的增肌公式：
1.蛋白质合成肌肉=增肌
2. EPA和DHA已被证明有助于体内蛋白质的合成，这能够增加肌肉合成基数。
3. EPA和DHA，可以减少肌肉组织氧化和炎症，从而减缓肌肉组织的退化。
综合123，较高的蛋白质合成和较低的肌肉退化，意味着更多的肌肉生长。
很多人说，我已经有了别的食品补剂，我还需要鱼油吗？
其实说白了鱼油在增肌中的作用类似于bcaa（支链氨基酸），能够促进蛋白质合成。
但当这两种补剂同时使用，虽然不能起到双倍的作用，但也是最大化它们的功能了。
另外也有一些健美运动员，每天补充乳清蛋白，而如果一起使用鱼油补剂和乳清蛋白，也会对增肌有所裨益。
专业的鱼油补剂虽然价格看起来有点高。但一些走天然路线的人来说，他们从野生鲑鱼和鳕鱼（冷水鱼）里面摄取天然鱼油，可能更昂贵。当然也不是每天都吃鱼了，建议每星期吃两到三份鲑鱼或者是鳕鱼。
另一个“吃鱼”过程中要清楚的是，人工饲养的鳕鱼或者是鲑鱼，里面的Omega 3含量比较少（相比鱼油补剂和天然鳕鱼和鲑鱼来说），但价格也会低很多，对于不那么追求完美的人来说，是一种比较好的选择。
最后关于鱼油的味道，这个有的人喜欢，有的人不喜欢，就看个人需求去选择了。
PS：“补剂”的含义，是在日常食物中摄取不充分，从而在饮食之外特地补充的。它并不能代替饮食，也不能在没有有效训练下，起到“神奇”的增肌作用。
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