健腹轮跪久了伤膝盖吗?练健腹轮为什么手臂很累?
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健腹轮是一种运动器材,也是用来锻炼腹肌的,受到很多人的喜爱,下面为大家介绍健腹轮跪久了伤膝盖吗?练健腹轮为什么手臂很累?
健腹轮跪久了伤膝盖吗?
当膝关节长时间跪在瑜伽垫上或者地面上时,随着身体的运动,髌韧带和髌骨尖被直接挤压,这样会伤到局部的组织。
随着力气的渗透,会间接对髌下脂肪垫挤压。膝关节前方没有肌肉减压,也容易损伤。
因为膝盖为人体的承重关节,平时本已经有负担,若练腹肌轮不注意会造成损伤。
所以练腹肌轮时,姿势要正确,地下垫厚的瑜伽垫要用腹肌用力,不可用腿部肌肉代偿用力会对膝关节挤压。
练健腹轮为什么手臂很累?
其实不然,第一,任何运动都有技术要求、动作标准。如果 你什么都不懂最好要提前学习了解,之后再行动,否则不正确不适合自己的运动非常伤害身体!没有健身,反而自伤,得不偿失!
腹肌轮如果练好,对身体还是有很好的健身作用,但是对普通来讲很难练出来腹肌!不如做俯卧撑,平板支撑效果来得快!
腹肌轮如果练不好,不会练,可能会把自己的腰给练坏了!尤其是急于求成想练出腹肌的人!
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