肌酸和左旋肉碱有哪些区别？哪个适合减脂？
肌酸和左旋肉碱有哪些区别？
首先说肌酸，肌酸是由精氨酸、甘氨酸和甲硫氨酸三种氨基酸所合成的。本身身体能够合成，也能够在食物中摄取。人体活动靠三磷酸腺苷（ATP）供能，尤其在训练的时候，体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以肌体引起疲劳。及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。
我们都知道，线粒体是细胞内的工厂，可以消耗脂肪酸，释放能量，但是嫩，脂肪酸比较粗壮，没办法直接穿过细胞膜，这个时候左旋肉碱就开始发挥它中间人的作用，带着脂肪酸穿过细胞膜，到达线粒体。左旋并不能主动减肥，只是加快脂肪酸的转运。
哪个适合减脂？
肌酸主要作用是提高运动表现，左旋肉碱的主要作用是提高脂肪酸的转换。属于两种不同的补剂，如果单从减脂这一个方面来说，左旋肉碱更适合一些（理论上）。但是不代表肌酸就完全没用。
理论上左旋的确是更加适合减脂，但是有人的训练基础之低，本身体内的左旋已经足够使用，即使再补充左旋肉碱也不能够提高减脂速度。简单点说就是拆迁队拆的赶不上运的，你需要的是提高拆的速度，然后才是运的。如果是处于这个阶段的训练者，肌酸提高运动表现，增加的减脂效果，要比左旋更好一些。
总之，不管是肌酸还是左旋肉碱都是健身补剂，一定是在做好基础的前提下再去谈这些。
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