吃燕麦片是增肥还是减肥？减肥的人应该吃哪种燕麦片
燕麦热量虽然比大米稍高，但营养价值和饱腹感几乎碾压大米，用燕麦来替代部分的精白米面做的馒头米饭，是有利于体重控制和健康的。当然，燕麦毕竟还是主食，和米饭馒头一样富含热量和淀粉，减肥期间都要适当少吃一点。除了饱腹感，燕麦的营养价值也远高于大米，燕麦的蛋白质含量、膳食纤维含量、维生素E、维生素B1、钙、镁、铁、钾都多种营养素的含量都远高于大米，尤其使燕麦富含的β-葡聚糖，可以减少胆固醇的吸收，对改善血脂控制很有帮助。
就算你早上用燕麦片替代了面包，晚上用燕麦片替代了馒头，这本是很有利于减肥的做法。但是，你又在两餐之间吃了饼干、点心、冰淇淋、薯片、大碗的坚果......那也就别考虑减肥的事情了。毕竟燕麦片不是减肥药，它最多只是在替代白米白面的时候带来减肥效果。
要真想减肥，还是买那种纯燕麦片。配料表上除了燕麦两个字什么都没有，既不甜，也不脆，不加其他配料。这种燕麦片加点水或牛奶，煮成黏黏的状态，喝了之后觉得很饱，这才是真正有利于减肥的燕麦片呢。记得一个要点，煮后越是黏稠，口感滑溜溜的，越是有利于提升饱腹感，控制餐后血糖反应。
免责声明：本网信息来自于互联网，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，并请自行核实相关内容。本站不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。如若本网有任何内容侵犯您的权益，请及时联系我们，本站将会在24小时内处理完毕。
相关推荐
-
糖尿病患者为什么不能吃油条？吃了对
糖尿病患者为什么不能吃油条？吃了对血糖存在哪些影响，油条,糖尿病患者,早餐,喜欢,吃了，油条,糖尿病，很多人都喜欢在早餐吃油条,但是对于糖尿病患者来说,吃油条却是需要谨慎的事情。下面为大家介绍糖尿病患者为什么不能吃油条？吃了对血糖存在哪些...
-
即食燕麦片三高人群能吗？营养价值和
即食燕麦片三高人群能吗？营养价值和要煮燕麦片哪个高，即食燕麦片,三高人群,麦片,三高,营养价值，燕麦片,三高，在各种燕麦产品中，即食燕麦片的争议是最大的。原因就在于对于即食燕麦片并没有一个明确的定义，下面为大家介绍即食燕麦片三高人群能吗？营...
-
有胃病早餐能吃燕麦片吗？胃病患者怎
有胃病早餐能吃燕麦片吗？胃病患者怎么吃燕麦片？，燕麦片,能吃,早餐,麦片,患者，燕麦片,胃病，麦片具有较高的营养价值，具有较高的纤维素，无论减肥还是养身，麦片都是很好的粗粮食品，下面为大家介绍有胃病早餐能吃燕麦片吗？胃病患者怎么吃燕麦片？有胃病早餐...
-
汽车手自一体和手动挡自动挡有什么
汽车手自一体和手动挡自动挡有什么区别？哪种操作方便，车型,变速箱,操作,自动挡,手动挡，汽车,区别，随着汽车工业的不断发展，现代汽车的变速箱已经有了飞跃般的变化，再也不是以前的只有手动挡车型了，下面为大家介绍汽车手自一体和手动挡自动挡有什么...
-
胡萝卜怎么吃最营养？生吃、油炒和水
胡萝卜怎么吃最营养？生吃、油炒和水煮选择哪种吃法？，营养,油炒,水煮,胡萝卜,胡萝卜怎么吃，胡萝卜,营养，胡萝卜是一种家家户户都爱吃的蔬菜,尤其是家里有小孩的,会常常做给他们吃,下面为大家介绍胡萝卜怎么吃最营养？生吃、油炒和水煮选择哪种吃法？胡...
-
300以内哪种茶吧机好？推荐几款300以
300以内哪种茶吧机好？推荐几款300以内质量好的茶吧机，推荐,购买,常见,茶吧,都不，茶吧机,300以内，现在很多家庭都不怎么只用饮水机，茶吧机成为家庭中比较常见的了，我们在购买茶吧机的时候，300 以内的茶吧机哪个牌子最好呢？今天小编就给大家推荐几款 ...
-
50岁以上的人适合喝咖啡吗？减肥喝咖
50岁以上的人适合喝咖啡吗？减肥喝咖啡适合热的还是冷的，适合,喝咖啡,康性,临床医学,的人，咖啡,减肥，国外关于咖啡健康性的临床医学或科研调查文章越来越多，下面为大家介绍50岁以上的人适合喝咖啡吗？减肥喝咖啡适合热的还是冷的？50岁以上的人适合喝...
-
缺乏哪种维生素容易发生便秘？推荐几
缺乏哪种维生素容易发生便秘？推荐几款防便秘维生素？，推荐,种维,证据,生素,临床，维生素,便秘，临床上并没有确切的证据表明某一种维生素的缺乏跟便秘的直接关系。下面为大家介绍缺乏哪种维生素容易发生便秘？推荐几款防便秘维生素？缺乏哪种维生素容易...
-
燕麦片能够用豆浆冲泡吗？两者搭配对
燕麦片能够用豆浆冲泡吗？两者搭配对糖尿病有帮助吗？，燕麦,豆浆,片能,病有,糖尿，燕麦片,豆浆，都说燕麦片好，可即食燕麦片用水泡完太难吃，下面为大家介绍燕麦片能够用豆浆冲泡吗？两者搭配对糖尿病有帮助吗？燕麦片能够用豆浆冲泡吗豆浆冲燕麦本身是个不...
-
孕妇喝珍珠奶茶对胎儿有影响吗？想喝
孕妇喝珍珠奶茶对胎儿有影响吗？想喝选择哪种奶茶？，孕妇,选择,奶茶,胎儿,喝珍，珍珠奶茶,孕妇，孕期是个美妙且辛苦的过程，保持良好的心态很重要，下面为大家介绍孕妇喝珍珠奶茶对胎儿有影响吗？想喝选择哪种奶茶？孕妇喝珍珠奶茶对胎儿有影响吗有的孕妈咪...
-
燕麦片能不能当早餐主食？安利燕麦片
燕麦片能不能当早餐主食？安利燕麦片早餐营养搭配方案，燕麦片,燕麦,早餐,片能,主食，燕麦片,早餐，以前的燕麦都是整粒的，要煮熟食用费时费力，现在食品工业发达了，市面上出现了很多速熟型或即食型燕麦片，下面为大家介绍燕麦片能不能当早餐主食？安利燕麦...
-
300元以内买哪种面包机最好？推荐几
300元以内买哪种面包机最好？推荐几款质量好的面包机，面包机,预算,推荐,购买,几款，面包机,300元以内，我们在购买面包机的时候，一定会有预算，如果你的预算在300以内，下面就跟着小编来看看下面为大家推荐的几款质量好300元以内的面包机，一起来看看吧！北...
-
男性吃哪种成人钙片好？推荐几款适合
男性吃哪种成人钙片好？推荐几款适合男性吃的成人钙片，男性,成人钙片,适合,身体,推荐，成人钙片,男性，对于男性来说，在生活中也需要适当地补充身体所缺的钙营养，那么，市面上哪个牌子的成人钙片适合男性吃呢？今天本文就给大家推荐几款适合男性的成人钙...
-
白酒、红酒、啤酒，哪一种营养成分最
白酒、红酒、啤酒，哪一种营养成分最高？喝哪种最伤肝？，伤肝,营养成分,红酒,哪种,哪一种，白酒,伤肝，人们日常饮用的酒主要有白酒、啤酒及葡萄酒。下面为大家介绍白酒、红酒、啤酒，哪一种营养成分最高？喝哪种最伤肝？白酒、红酒、啤酒，哪一种营养成分最高...
-
燕麦片含有草甘膦吗？含有超标草甘膦
燕麦片含有草甘膦吗？含有超标草甘膦对身体有何影响，燕麦片,品种,营养价值,市场,歧义，燕麦片,草甘膦，燕麦片的营养价值很高,然而大家面对市场上各种各样的燕麦片品种,对于如何选择产生了歧义,下面为大家介绍燕麦片含有草甘膦吗？含有超标草甘膦对身...
