水果蔬菜里含DHA吗？鱼虾蟹是获取DHA的最好途径吗
水果或蔬菜里一般不含DHA，DHA最好的来源是寒冷海域的鱼类，也就是深海鱼。深海鱼有鳗鱼、带鱼、三文鱼、鳕鱼、秋刀鱼、鲔鱼，鲑鱼，沙丁鱼、金枪鱼等。海鲜类有虾蟹，贝壳类、墨鱼等。
脂肪是人类必需的营养素。但是不是所有的脂肪都可以自行合成。人体无法合成而必须依赖食物才能得到的脂肪酸称之为必需脂肪酸。DHA是人类脑部与眼睛最重要的必须脂肪酸。脑部的Omega-3脂肪酸里，DHA占了97%。眼睛的Omega-3脂肪酸有93%是DHA。而DHA和EPA分别为二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸的英文缩写，都属于n-3系列多不饱和脂肪酸。但是在人体内，两者皆可由亚麻酸转化而来，但因反应速度慢且转化量少，所以必须直接从食物中摄取。
鱼虾蟹是获取DHA最好的途径，也是最值得推荐的来源。因为这些鱼虾蟹不仅提供优质蛋白，而且维生素A、铁、锌、碘元素等也十分丰富。孕期食用DHA含量高的食物，对于自身来是不错的选择。
建议孕期食用DHA含量高的食物，对于自身来是不错的选择。而且这样使得乳汁中DHA含量提高的，也便于孩子使用和吸收。但由于深海鱼类都腥味很重，需要去腥味，同时选对烹饪方法，尽量不要煎鱼、炸鱼，直接熬成汤能防止营养的流失。
市售的DHA有几种形式。有的是以鱼油形式贩售，有的是纯化的DHA。以鱼油形式贩售的又有分TG(三酸甘油酯)形式，EE(乙基酯)形式跟Free form（自由形式）。不同的形式，其吸收率并不同。不能单单注意其”号称”之含量。吸收率是Free form >TF form > EE form。
免责声明：本网信息来自于互联网，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，并请自行核实相关内容。本站不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。如若本网有任何内容侵犯您的权益，请及时联系我们，本站将会在24小时内处理完毕。
相关推荐
-
如何选择维生素AD？宝宝睡觉不踏实是
如何选择维生素AD？宝宝睡觉不踏实是缺维生素AD吗，缺维生素,宝宝睡觉,人体,补充维生素,选择，维生素AD,选择，补充维生素AD是人体生长发育的不可缺少的物质，下面为大家介绍如何选择维生素AD？宝宝睡觉不踏实是缺维生素AD吗？如何选择维生素AD1、优先选择...
-
奶粉中DHA含量越高宝宝越聪明吗？影
奶粉中DHA含量越高宝宝越聪明吗？影响智力有哪些因素，奶粉,有哪些,宝宝,体内,宝宝智力，DHA,奶粉，小孩体内吸收的DHA是定量的，多余的DHA吃进去也会排出来。下面为大家介绍奶粉中DHA含量越高宝宝越聪明吗？影响宝宝智力有哪些因素？奶粉中DHA含量越高宝...
-
叶酸和孕期药有何区别？怀过畸形宝宝
叶酸和孕期药有何区别？怀过畸形宝宝的叶酸量能加大吗，宝宝,怀孕,预防,孕期,药有何，叶酸,畸形，怀孕补充叶酸，是必须的，全世界公认的最有效的预防方法是：孕前三个月到孕后三个月补充小剂量的叶酸，下面为大家介绍叶酸和孕期药有何区别？怀过畸形宝宝的叶...
-
维生素A会导致宝宝畸形吗？购买选澳
维生素A会导致宝宝畸形吗？购买选澳洲版还是国产版，购买,宝宝,导致,身体,补充维生素，维生素A,国产，过量的补充维生素A的话那对身体是有危害的,维生素A对胎儿的发育有着至关重要的作用,下面为大家介绍维生素A会导致宝宝畸形吗？购买选澳洲版还是国产...
-
什么样的宝宝需要服用DHA？缺乏DHA有
什么样的宝宝需要服用DHA？缺乏DHA有何症状，宝宝,症状,服用,发育,成分，DHA,缺乏，DHA是大脑和视网膜的主要构成成分，对于宝宝的大脑和视力发育非常重要。下面为大家介绍什么样的宝宝需要服用DHA？缺乏DHA有何症状？什么样的宝宝需要服用DHA1、挑食的宝...
-
婴儿鱼肝油哪个牌子好？宝宝鱼肝油牌
婴儿鱼肝油哪个牌子好？宝宝鱼肝油牌子排行榜前十位，婴儿,鱼肝油,想要孩子,宝宝鱼肝油,营养，鱼肝油,婴儿,排行榜，我们都知道，对于家长们来说，孩子的营养补充是非常关心的，想要孩子健康成长，适当地补充鱼肝油是重要的一方面，那么，市面上婴儿鱼肝油哪个牌...
-
维生素D宝宝需要吃到几岁？3个月以内
维生素D宝宝需要吃到几岁？3个月以内每天需补充多少，个月,宝宝,发育,都是,吃到，维生素D,3个月，在人的发育过程中，维生素D一直都是需要的。下面为大家介绍维生素D宝宝需要吃到几岁？3个月以内每天需补充多少？维生素D宝宝需要吃到几岁目前大多数儿科医...
-
小宝宝从出生就要吃鱼肝油吗？服用需
小宝宝从出生就要吃鱼肝油吗？服用需要持续多长时间，鱼肝油,服用,宝从,多长时间,补充维生素，鱼肝油,服用，鱼肝油富含维生素A和维生素D,是一种不可多得的补充维生素产品。下面为大家介绍小宝宝从出生就要吃鱼肝油吗？服用需要持续多长时间？小宝宝从出...
-
水果酸度与维生素C含量有无关系？越
水果酸度与维生素C含量有无关系？越酸维生素C越多吗，越酸,苹果酸,酸度,越多,含量，维生素C,酸度，水果的含酸量主要是指有机酸的含量,包括柠檬酸、苹果酸、酒石酸等,下面为大家介绍水果酸度与维生素C含量有无关系？越酸维生素C越多吗水果酸度与维生素...
-
宝宝4岁还需补充维生素D吗？接受阳光
宝宝4岁还需补充维生素D吗？接受阳光照射会缺乏维生素D吗，阳光,补充维生素,宝宝,免疫力,射会，维生素D,4岁，维生素D对人体正常发挥着重要的作用,不仅有助我们吸收钙质,还能保证免疫力,下面为大家介绍宝宝4岁还需补充维生素D吗？接受阳光照射会缺乏维...
-
奶粉中含有DHA吗？宝宝喝奶粉还需要
奶粉中含有DHA吗？宝宝喝奶粉还需要额外补充DHA吗，奶粉,宝宝,元素,成分,还需要，DHA,奶粉，DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要成分,下面为大家介绍奶粉中含有DHA吗？宝宝喝奶粉还需要额外补充DHA吗？奶粉中含有DHA吗给宝...
-
宝宝一直在吃维生素D会缺钙吗？肋骨
宝宝一直在吃维生素D会缺钙吗？肋骨外翻是缺钙表现吗，缺钙,营养,肋骨外翻,宝宝,生素，维生素D,缺钙，儿童的营养需要与成人显著不同，他们所获得的营养不仅仅要维持生命活动，更重要的是还要满足其生长发育的需要。下面为大家介绍宝宝一直在吃维生素D会...
-
维生素AD滴剂外皮可以吃吗？宝宝不小
维生素AD滴剂外皮可以吃吗？宝宝不小心吞了有何危害，宝宝,危害,医生,外皮,有何，维生素AD,外皮，很多宝宝在出生的时候,医生就会告诉家长要给宝宝定时吃AD滴剂,下面为大家介绍维生素AD滴剂外皮可以吃吗？宝宝不小心吞了有何危害？维生素AD滴剂外皮可以...
-
维生素E什么水果含量多？樱桃和葡萄
维生素E什么水果含量多？樱桃和葡萄哪款含维E含量高，樱桃,什么水果,食物,生素,含维，维生素E,水果，维生素E存在于很多的食物里面,平时我们吃的蔬菜和水果里面都是含有维生素E的。下面为大家介绍维生素E什么水果含量多？樱桃和葡萄哪款含维E含量高？维...
-
蔬菜颜色越深绿含叶酸越高吗？富含叶
蔬菜颜色越深绿含叶酸越高吗？富含叶酸的食物有哪些，食物,富含,含叶酸的食物,有哪些,越高，叶酸,蔬菜，叶酸的食物来源非常的丰富，无论是植物性食物还是动物性食物都富含丰富的叶酸，下面为大家介绍蔬菜颜色越深绿含叶酸越高吗？富含叶酸的食物有哪些？蔬...
