瓜子、花生、五花肉哪个油脂含量最高？过量吃瓜子的危害
100g瓜子里大概含有脂肪53.4g，100g花生大概含有脂肪25.4g，相对来说，同是坚果，花生的脂肪明显要低于瓜子，不过花生经常会通过炒、炸使得味道更香，如果是炒花生、炸花生的话其油脂含量会加倍，这时候油脂含量要远高于瓜子，所以还得注意烹饪方式。
而100g五花肉里大约含有37g脂肪，相对于油脂高的坚果来说还略低一些。经过烹饪，特别是蒸、煮之后可能还会逼出部分油脂。不过动物性脂肪和坚果类脂肪对比，区别在于，坚果中的不饱和脂肪酸十分丰富，而猪肉肥肉中的脂肪绝大多属于饱和脂肪酸。
不饱和脂肪酸是优质油脂，不饱和脂肪酸如EPA/DHA都能起到抑制有害胆固醇和甘油三酯的作用，可以调控人体的血脂浓度，也有助于提高高密度脂蛋白的浓度。另外还可以辅助清理血栓，因为能够促进脂肪代谢，减轻脂肪在血管壁的沉积。另外它也是免疫力提高的必要营养物质，补脑和保护视力更是离不开它们。
所以每日可以补充50g左右的坚果，不仅能够提供丰富的维生素和矿物质，同时也补充了不饱和脂肪酸，有助于维持健康。不过坚果类也不易多吃，毕竟同属油脂，吃多了也会导致热量超标，在体内囤积脂肪，造成肥胖和其他慢性病。
而五花肉就不同了，鼓励大家多吃红瘦肉，其中含有丰富的钙、铁等矿物质，也含有丰富的蛋白质和能量、B组维生素，但肥肉中绝大部分是饱和脂肪，其他有益的营养成分少，还容易造成脂肪囤积引起肥胖。普通的菜肴中运用五花肉是由于脂肪味香浓，口感好，使菜更美味，其实最好是少吃肥肉，适量摄入瘦肉。
过量吃瓜子的危害
发胖
瓜子可食用部分小，令我们警惕性小，又是边看电视边吃，不知不觉就容易吃多，热量摄入过度，自然会发胖。
容易搞坏牙齿
过多的食用也会造成瓜子牙，也就是门牙上会因为嗑瓜子而产生缺口。
不卫生
很多瓜子壳上都会或多或少的保留一些污渍和细菌还有些添加剂，所以在食用瓜子时最好是用手剥壳。
易上火
很多瓜子都是炒制而成，吃多了还容易上火，口舌生疮。
此外，大量嗑瓜子儿会严重耗费唾液，久而久之会影响人的口腔健康，甚至影响消化。这就是嗑瓜子后，感到口干舌燥的原因。
总的来说，瓜子虽好，不能吃多。即使吃也吃原味的。
免责声明：本网信息来自于互联网，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，并请自行核实相关内容。本站不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。如若本网有任何内容侵犯您的权益，请及时联系我们，本站将会在24小时内处理完毕。
相关推荐
-
如何区分动物黄油和植物黄油？黄油可
如何区分动物黄油和植物黄油？黄油可以用花生油代替吗？，黄油,植物黄油,曲奇饼干,烘焙,也不，黄油,花生油， 很多人喜欢吃曲奇饼干，我当然也不例外。在自己动手学烘焙前，总是各种买。下面为大家介绍如何区分动物黄油和植物黄油？黄油可以用花生油代替吗？如...
-
纯花生油为什么没有人要？血脂高能吃
纯花生油为什么没有人要？血脂高能吃花生油吗？，血脂高,能吃,饮食,人要,日常，花生油,血脂高， 如今的生活，人们的日常饮食中是离不开油的。下面为大家介绍纯花生油为什么没有人要？血脂高能吃花生油吗？纯花生油为什么没有人要所谓的花生油不知道是哪里见...
-
泡面和火腿为什么不能一起吃？经常吃
泡面和火腿为什么不能一起吃？经常吃有什么危害？，危害,食物,有什么,康有,错误，火腿,泡面,危害， 泛泛地说吃某种特定的食物有什么危害或者什么好处都是错误的。一种食物对于健康有什么样的影响，必须放在整个食谱中来考虑。下面为大家介绍泡面和火腿...
-
火龙果缺钾有哪些症状？火龙果大棚栽
火龙果缺钾有哪些症状？火龙果大棚栽培如何防高温危害？，火龙果,缺钾,大棚,有哪些症状,危害，火龙果,缺钾,高温， 火龙果是一种形似花卉的水谷，它不光好看,而且营养丰富，功用独特，下面为大家介绍火龙果缺钾有哪些症状？火龙果大棚栽培如何防高温危害？火龙果...
-
猪油、花生油，哪个更健康？5s鲁花花生
猪油、花生油，哪个更健康？5s鲁花花生油是转基因的吗？，花生,猪油,种植,产量,中国，花生油,猪油， 目前中国花生在种植面积、单产量、总产量、出口量方面在世界范围内具有明显优势；国内花生的育种、栽培、深加工都能做到全球一流水准。下面为大家介绍猪...
-
黄豆、花生、黑豆、绿豆、红豆打成
黄豆、花生、黑豆、绿豆、红豆打成豆浆可以喝吗？，豆浆,花生,红豆,黄豆,黑豆，花生,豆浆， 五谷杂粮了一起打成豆浆不知道味道好不好反正营养应该是不差的，下面为大家介绍黄豆、花生、黑豆、绿豆、红豆打成豆浆可以喝吗？黄豆、花生、黑豆、绿豆、红豆...
-
电磁炉到底有哪些危害？电陶炉和电磁
电磁炉到底有哪些危害？电陶炉和电磁炉哪个好？，有哪些,危害,电磁炉,都在,很多人，电磁炉,电陶炉，现在很多人家里都在使用电磁炉，电磁炉做饭也是非常快的，下面为大家介绍电磁炉到底有哪些危害？电陶炉和电磁炉哪个好？电磁炉到底有哪些危害？首先要搞清楚微...
-
中秋将至喝酒必知：啤酒和白酒哪个对
中秋将至喝酒必知：啤酒和白酒哪个对身体危害更大？，身体,危害,喝酒,常见,都是，啤酒,白酒， 中秋节马上到了，回家团圆聚餐也是必不可少的，啤酒和白酒都是日常餐桌上比较常见的饮品，经常喝两种酒对身体或多或少都会有影响，尤其是有酗酒习惯的人。下面为大...
-
味精和鸡精对人体真的有危害甚至会
味精和鸡精对人体真的有危害甚至会致癌吗？，危害,常见,致癌,都是,机体，味精,鸡精,危害， 味精和鸡精都是日常生活中非常常见的调味品，有些人则很少食用这两类调味品，觉得它们能够给机体带去较大不利的影响。下面为大家介绍味精和鸡精对人体真的有危...
-
“吃猪油死得快”说法科学吗？猪油到
“吃猪油死得快”说法科学吗？猪油到底吃多少算是过量？，猪油,荤油,猪大,过量,常温下，猪油,吃多少， 猪油也称猪大油、荤油，是一种动物油脂，常温下呈白色或者淡黄色的固态，下面为大家介绍“吃猪油死得快”说法科学吗？猪油到底吃多少算是过量？&l...
-
骨质疏松吃钙片有用吗？天天吃钙片会
骨质疏松吃钙片有用吗？天天吃钙片会不会有什么危害？，钙片,危害,有什么,会不会,有用吗，钙片,骨质疏松,危害， 钙片是其中一个补钙的手段。钙片的价格高低，受到很多因素的影响。下面为大家介绍骨质疏松吃钙片有用吗？天天吃钙片会不会有什么危害？骨质疏...
-
常年吃小苏打片对身体有危害吗？小苏
常年吃小苏打片对身体有危害吗？小苏打片的功效作用？，危害,功效,小苏打片,饿死癌细胞,作用，小苏打,危害,功效， 近年来，小苏打可以饿死癌细胞，小苏打可以预防痛风的新闻出现，让很多人对小苏打这种便宜又神奇的药很向往，下面为大家介绍常年吃小苏打片对...
-
粉底液有酒精味是含有化学成分吗？长
粉底液有酒精味是含有化学成分吗？长期使用危害？，危害,液有,长期,液对,肤有，粉底液,酒精,危害， 粉底液对肌肤有保护功能，只要质量和成分没有问题，不会伤害皮肤。下面为大家介绍粉底液有酒精味是含有化学成分吗？长期使用危害？粉底液有酒精味是含有化学...
-
微波炉可以加热铁的器具吗？微波炉都
微波炉可以加热铁的器具吗？微波炉都有哪些危害？，喜欢,操作,危害,微波炉,器具，微波炉,器具，现在很多人都很喜欢使用微波炉，因为微波炉非常的方便快捷，而且简单容易操作，下面为大家介绍微波炉可以加热铁的器具吗？微波炉都有哪些危害？微波炉可以加热铁的...
-
紫砂壶的茶垢要不要洗掉？紫砂壶中的
紫砂壶的茶垢要不要洗掉？紫砂壶中的茶垢危害健康吗？，壶中,好吗,危害,健康,紫砂壶，紫砂壶,茶垢，紫砂壶用久了，里面就会产生茶垢？但是很多人认为这种茶垢是很好的，这真的好吗？在生活中，我们需要洗掉紫砂壶中的茶垢吗？一起来看看吧！紫砂壶的茶垢要不要洗掉？...
