吃燕麦片有哪些好处？红薯燕麦粥怎么做最好吃？
吃燕麦片有哪些好处？
1．燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对心脑血管病起到一定的预防作用。
2． 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖的功效。
3． 燕麦粥有通大便的作用，燕麦能解便秘之忧。
4．它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
5． 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对延年益寿也是大有裨益的。
红薯燕麦粥的做法
材料：米1/2杯，红薯一根，燕麦4汤匙 盐少许，糖少许。
步骤：
1、 备好材料
2、 米下锅加水煲粥，直接按煲粥的键在烧开的过程会比较慢，我都是先按“蒸煮”键把粥烧开再转回“煲粥”键慢慢煮（若再讲究一点，可以提前把米泡20分钟左右，煮的时候更容易稀烂，不顾我并不爱那种烂的一塌糊涂的粥)。
3、 红薯去皮，切小块，泡在清水里备用，以防氧化变黑。
4、 待粥煮了20分钟左右的时候加入红薯以及泡红薯的水，一起熬煮至红薯软烂，泡红薯的水不要倒掉，红薯有些营养素已经溶于水，可以一起煲粥。
5、 加入燕麦，略煮一下至燕麦变软，调入少许的盐和糖至适合自己的口味即可装碗食用（盐与糖纯粹为口感而加，追求瘦身的童鞋两样都可以省略）。
免责声明：本网信息来自于互联网，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，并请自行核实相关内容。本站不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。如若本网有任何内容侵犯您的权益，请及时联系我们，本站将会在24小时内处理完毕。
相关推荐
-
减肥吃什么——原味燕麦片与白粥加
减肥吃什么——原味燕麦片与白粥加红薯哪个效果更好？，红薯,燕麦片,饮食,白粥,减肥吃什么，燕麦片,红薯,原味，对于减肥的人来说，在饮食上是十分注意的。因此，很多人在饮食上会选择燕麦片或者白粥红薯，那么，对于减肥来说，原味燕麦片和白粥红薯哪一种效果...
-
麦片和燕麦片一样吗？麦片和燕麦片有
麦片和燕麦片一样吗？麦片和燕麦片有什么区别？，麦片,燕麦片,营养价值,食物,粗纤维食物，燕麦片,麦片，麦片是一种粗纤维食物，具有很好的营养价值。那么，消费者在购买的时候，会遇到麦片和燕麦片，这两种是同一种食物吗？如果不一样，麦片和燕麦片有什么区别呢？...
-
哪种即食麦片最好吃？什么牌子的即食
哪种即食麦片最好吃？什么牌子的即食麦片好？，麦片,喜欢,购买,种类,是一种，麦片,牌子,最好，即食麦片是一种能够快速食用的麦片种类，深受人们的喜欢。那么，消费者在购买的时候，哪一种即食麦片最好吃呢？今天，小编就给大家说说什么牌子的即食麦片最好！一、桂...
-
黑麦片，黑小麦，小黑麦是同一种吗？和普
黑麦片，黑小麦，小黑麦是同一种吗？和普通麦片不同吗？，麦片,黑麦,黑小麦,黑麦片,种类，麦片,黑麦,小麦，如今，市场上麦片的种类有很多种，现在又出现黑麦片，黑小麦，小黑麦，那么，黑麦片，黑小麦，小黑麦是同一种吗？和普通麦片相比，这些麦片有不同吗？燕麦又名雀麦，野麦玉...
-
桂格燕麦片能减肥吗？怎么吃桂格燕麦
桂格燕麦片能减肥吗？怎么吃桂格燕麦片才减肥？，片能,桂格燕麦,燕麦片,桂格,怎么吃，燕麦片,桂格，桂格燕麦片是比较受人们欢迎的一种麦片品牌，那么，人们吃桂格燕麦片能减肥吗？在生活中，怎么吃桂格燕麦片才减肥呢？桂格燕麦片能减肥吗？桂格燕麦片包含：能量 56...
-
水果麦片可以用酸奶泡吗？酸奶泡麦片
水果麦片可以用酸奶泡吗？酸奶泡麦片能减肥吗？，酸奶,水果麦片,泡麦,片能,可以用，水果麦片,酸奶，水果麦片很好吃，十分的受欢迎，吃起来香香的。那么，水果麦片可以用酸奶泡着吃吗？水果麦片用酸奶泡着吃还能减肥吗？一起来看看吧！水果麦片可以用酸奶泡着吃，直...
-
麦片的热量高吗？麦片能在减肥的时候
麦片的热量高吗？麦片能在减肥的时候食用吗？，麦片,麦片的热量,热量,粗纤维食物,减肥餐，麦片,热量,减肥，麦片是一种粗纤维食物，深受人们的喜欢。那么，在食用之前，麦片的热量高吗？对于想要减肥的人来说，麦片可以作为减肥餐食用吗？麦片的热量高吗？低热量，制作...
-
正宗燕窝一斤多少钱？燕窝的营养价值
正宗燕窝一斤多少钱？燕窝的营养价值有哪些？，燕窝,正宗,价值,有哪些,营养价值，燕窝,营养,价值，我们都知道燕窝的功效非常多，对女人也很好，那么这么好的东西，价格会是什么样的呢？下面为大家介绍正宗燕窝一斤多少钱？燕窝的营养价值有哪些？正宗燕窝一斤多少...
-
进口麦片哪个比较好？哪个牌子的进口
进口麦片哪个比较好？哪个牌子的进口麦片最好？，麦片,进口,购买,喜欢,食物，麦片,牌子,进口，很多人喜欢购买进口产品，其中麦片就是很经常购买的食物。那么，什么样的进口麦片最好呢？今天小编就给大家说说哪个牌子的进口麦片最好！1.weeta-bix的原味和mini...
-
桂格燕麦片好吗？桂格燕麦片热量是多
桂格燕麦片好吗？桂格燕麦片热量是多少？，桂格,燕麦片,是多少,好吗,热量，燕麦片,热量,桂格，桂格燕麦片是美国食品进口集团旗下的一家桂格燕麦公司的产品。那么，这种燕麦片好吗？对于正在减肥的人群来说桂格燕麦片的热量是多少呢？桂格燕麦片好吗？桂格燕麦...
-
西麦有机燕麦片有哪些营养物质？西麦
西麦有机燕麦片有哪些营养物质？西麦有机燕麦片的好处，燕麦片,有哪些,好处,燕麦片的好处,绿色健康食品，燕麦片,西麦,好处，西麦有机燕麦片是一种很不错的绿色健康食品。很多人也会把西麦有机燕麦片当成早餐食用。那么，西麦有机燕麦片有哪些营养物质...
-
水果麦片的营养价值是什么？减肥时怎
水果麦片的营养价值是什么？减肥时怎么吃水果麦片？，水果麦片,营养价值,营养,怎么吃,健康，水果麦片,营养，水果麦片是现在很多人喜欢吃的一种健康食物，那么，水果麦片有哪些营养价值呢？对于正在减肥的人来说，他们应该如何吃水果麦片呢？水果麦片的营养价值...
-
长期吃燕麦片对血糖有影响吗？有哪些
长期吃燕麦片对血糖有影响吗？有哪些影响呢？，燕麦片,期吃,早餐,有哪些,节奏，燕麦片,血糖，如今，生活节奏加大，很多人的早饭都是匆匆忙忙中解决的。其中燕麦片就是一种比较快速的早餐。那么，长期吃燕麦片对人们的血糖有影响吗？具体有哪些影响呢？长期早饭...
-
水果玉米，粘玉米，普通玉米哪个营养价
水果玉米，粘玉米，普通玉米哪个营养价值高？，营养价值,常见,类型,营养,种类，玉米,水果,营养，如今，玉米的种类有很多，有水果玉米，粘玉米，和比较常见的普通玉米，那么，这三种类型的玉米哪种营养价值最高呢？我们一起来看看吧！水果玉米水果玉米是适合生吃的一种超...
-
天天吃芝麻有益健康吗？芝麻的营养价
天天吃芝麻有益健康吗？芝麻的营养价值是什么？，营养价值,价值,食物,营养,有哪些，芝麻,营养,价值，芝麻是一种古老的谷物，也是现在很多人喜欢吃的一种食物。那么，人们天天吃芝麻有益健康吗？在生活中，食用芝麻有哪些营养价值呢？天天吃芝麻有益健康吗？是的，芝...
