运动饮料什么时候喝最好？是运动前喝好还是运动后喝好？
关于运动饮料补充的时机问题，要考虑如何补充可以使其在人体最需要的情况下发挥作用。
根据运动时体内物质代谢情况来说。在运动的开始阶段，体内物质有一定的储备。一般不必通过运动饮料过急补充。当体内由于消耗而出现缺乏，并需要及时补充相应的物质时，在这种情况下进行补充，就会收到事半功倍的效果。
大多数运动饮料含有电解质运动中会出大量的汗，所以在运动过后不但要补充水份，还要补充电解质，如果只大量补充水份而未补充电解质，就会产生无力、痉挛、呕吐腹泻等症状假如你是进行马拉松跑这样长时间的运动，可以在中途用运动饮料补充一些电解质，其它主要在运动后补充；如果是一般性的活动，出了很多汗，运动完补充就好，出汗不多喝水就可以了。
研究表明，在考虑补液、补糖和电解质方面，最佳运动饮料需具备：合理的糖浓度(40g/240 ml)以利提供能量和促进吸收，含有多种糖类以加快吸收，不含碳酸气、咖啡因和防腐剂，适量的钠盐(100～110mg/240ml)以加速水吸收和体液恢复，口味要适合运动时饮用，加快复水。另外对于正处于生长发育期的儿童青少年运动员来说，运动饮料中应加入一定的矿物质和微量元素。
免责声明：本网信息来自于互联网，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，并请自行核实相关内容。本站不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。如若本网有任何内容侵犯您的权益，请及时联系我们，本站将会在24小时内处理完毕。
相关推荐
-
验孕棒的深浅是不是代表时间的长短
验孕棒的深浅是不是代表时间的长短 验孕棒什么时候测最准，验孕棒,最准,什么时候,是否怀孕,长短，深浅,长短,验孕棒，验孕棒大家都知道，是用来测是否怀孕的，下面为大家介绍验孕棒的深浅是不是代表时间的长短？验孕棒什么时候测最准？验孕棒的深浅是不是...
-
脉动属于运动饮料吗？哪种饮料属于运
脉动属于运动饮料吗？哪种饮料属于运动饮料？，运动饮料,是吗,喝的,哪种,很多人，脉动,运动饮料，很多人以为我们经常喝的脉动是运动饮料，那么，它真的是吗？在市面上，到底哪种饮料才属于运动饮料呢？今天小编就给大家来说说！脉动属于运动饮料吗？脉动是维生素型...
-
事前避孕药什么时候吃有效 避孕套
事前避孕药什么时候吃有效 避孕套和紧急避孕药哪种效果好，紧急避孕药,避孕药,什么时候,事前避孕药,效果好，避孕药,避孕套,效果，避孕药大家都知道，是一种可以避孕的药物，一般是女性吃的，下面为大家介绍事前避孕药什么时候吃有效？避孕套和紧急避孕药...
-
左旋肉碱咖啡效果怎么样？左旋肉碱咖
左旋肉碱咖啡效果怎么样？左旋肉碱咖啡什么时候喝？，左旋肉碱咖啡,左旋肉碱,什么时候,咖啡粉,效果，左旋肉碱,咖啡,效果， 左旋肉碱咖啡粉是一款据说能够减肥的饮品，下面为大家介绍左旋肉碱咖啡效果怎么样？左旋肉碱咖啡什么时候喝？左旋肉碱咖啡效果怎么...
-
好看的女款运动鞋有哪些？哪个牌子的
好看的女款运动鞋有哪些？哪个牌子的女款运动鞋好看平价，平价,运动,头大,有哪些,好看，女款,运动鞋,平价，现在越来越多的运动品牌让人眼花缭乱，尤其是对运动品牌不够了解的女生 ，简直头大 ！但是今天小编就给大家推荐几款好看平价的女款运动鞋，一起来看...
-
丝袜什么厚度好？丝袜可以配运动鞋吗
丝袜什么厚度好？丝袜可以配运动鞋吗？，体型,超薄,女性,丝袜丝袜,丝袜，丝袜,厚度,运动鞋， 丝袜是女性的好帮手，既可以保暖又可以修饰体型。下面为大家介绍丝袜什么厚度好？丝袜可以配运动鞋吗？丝袜什么厚度好超薄的丝袜一般都是包芯丝或者氨纶材料的，其...
-
高跟鞋和运动鞋鞋码一样吗？2018流行
高跟鞋和运动鞋鞋码一样吗？2018流行什么款式高跟鞋？，流行,感觉,款式,人味,给人，运动鞋,高跟鞋,款式， 高跟鞋，有着浪漫和优雅，给人一种非常女人味的感觉，下面为大家介绍高跟鞋和运动鞋鞋码一样吗？2018流行什么款式高跟鞋？高跟鞋和运动鞋鞋码一样吗选高...
-
运动鞋哪个牌子性价比高？推荐几大性
运动鞋哪个牌子性价比高？推荐几大性价比高的运动鞋品牌，性价比,推荐,几大,极高,品牌，运动鞋,性价比高，如今人们买东西讲究的就是性价比，俗话说一分钱一分货！今天小编就给大家来推荐几大性价比极高的运动鞋品牌，一起来看看吧！1.NikeNike公司前身为蓝...
-
运动饮料比普通饮料好吗？运动饮料一
运动饮料比普通饮料好吗？运动饮料一天喝多少最好？，运动饮料,好吗,运动,喜欢,受人，运动饮料,普通饮料，运动饮料现在特别受人们的喜欢，无论运动还是不运动，人们都喜欢喝。那么，运动饮料比普通饮料好吗？一般来说，运动饮料一天喝多少最好呢？一起来看看吧！运...
-
动感单车是有氧还是无氧运动？骑动感
动感单车是有氧还是无氧运动？骑动感单车消耗多少卡路里，有氧,卡路里,无氧运动,动感单车,消耗，动感单车,有氧,卡路里， 在健身房，最热闹的的地方就是动感单车了。下面为大家介绍动感单车是有氧还是无氧运动？骑动感单车消耗多少卡路里？动感单车是有氧...
-
运动鞋除臭怎么除？运动鞋除臭的小秘
运动鞋除臭怎么除？运动鞋除臭的小秘诀！，来吧,会很,就给,小编,秘诀，运动鞋,除臭，我们都知道一般穿过运动鞋之后，就会很臭，那么，如何给运动鞋除臭呢？今天小编就给大家出出主意，赶紧学起来吧！1.袜子一般的棉袜吸汗比较好，适合运动量不大的活动；但如果你需要...
-
运动饮料哪种最好喝?不同的运动如
运动饮料哪种最好喝?不同的运动如何选择适合的运动饮料?，运动饮料,运动,适合,健身,选择，运动饮料,选择，如今，健身已经走向大众化，一般在运动之后人们通常会喝运动饮料，那么，面对不同的运动，人们应该如何选择适合自己的运动饮料呢？今天小编就给大家说...
-
精华啫喱什么时候用？精华啫喱推荐及
精华啫喱什么时候用？精华啫喱推荐及价格？，啫喱,精华,推荐,什么时候,保湿精华，精华啫喱,推荐， 无论肤质，无论年龄，保湿精华都是所有护肤品中最基本的部分。下面为大家介绍精华啫喱什么时候用？精华啫喱推荐及价格？精华啫喱什么时候用 水乳之间用。洁面...
-
运动鞋如何选购：如何根据需求选择合
运动鞋如何选购：如何根据需求选择合适的运动鞋？，需求,购买,选择,喜欢,就给，运动鞋,选购，运动鞋是男女老少都喜欢的一种鞋子，穿着舒适。那么，在购买的时候如何挑选到适合自己需求的运动鞋呢？今天小编就给大家来说说，一起来看看吧！1. 健身跑步居多，建议阿...
-
跑步穿哪种运动鞋最好？哪个牌子的运
跑步穿哪种运动鞋最好？哪个牌子的运动鞋最适合跑步？，上有,哪种,最适合,很好,市面，跑步,运动鞋，跑步最好选用一双很好的运动鞋，市面上有很多品牌的运动鞋，那么，哪种运动鞋最适合跑步呢？今天小编就给大家推荐几款！1.Nike Zoom Air Pegasus 34Pegasus 34...
