腹一

锻炼健身期间每天要喝蛋白粉吗，蛋白粉,训练,腹一,随餐,鸡蛋，早上起床空腹一勺蛋白粉，也可以随餐使用，泡燕麦，面包，鸡蛋都可以，身体在经过一夜的消耗是很需要蛋白和碳水的补充，所以早起一勺的蛋白粉，不管是训练还是非训练都是必要的。训练前是否补充蛋白粉，个人认为浪费蛋白质蛋白质在体内是不能留存的，它要么参与肌肉合成，要么排出体外。人体没有保存蛋白质的能力，不像碳水可以储存在肝脏或者血液里。训练的时候身体合成肌肉的睾酮素、胰岛素等激素水平处于下降...