粗杂

晚餐吃什么不会长胖，晚餐,主食,全麦,粗杂,燕麦，晚餐的主食可以选择饱腹感强的，比如全谷类、全麦、燕麦、粗杂粮、薯类代替一部分精致主食，这样到睡前既不容易饿也不会让血糖飙升，就不会促进糖元和脂肪的合成。另外晚餐可以尽量少喝粥，粥软嫩易消化，不过升血糖速度很快，不仅饱腹感不强而且快速升血糖也对减肥不利。实在想吃可以多煮杂粮粥粗粮粥，降低血糖上升速度。晚餐的营养也可以丰富起来，减肥的朋友可以多选择低脂食物、膳食纤维丰富的食物，比如各类蔬菜，特别...

有胃病早餐能吃燕麦片吗？，粗杂,燕麦片,胃部,调整,病症，胃病是对胃部所有病症的统称，一般是指慢性胃炎和消化性溃疡等。这类人群的饮食建议是通过调整膳食的成分、质地和餐次，减少对胃黏膜的刺激，促进胃损伤粘膜的修复。胃病患者是不建议吃粗杂粮，因为粗杂粮质地较硬，不易消化，对胃黏膜损伤较大。燕麦虽属于粗杂粮，但是她的脂肪含量比其他谷物较高约占7%，所以燕麦的香味较浓，吃起来香香的。燕麦中含有较多的膳食纤维和可溶性?-葡聚糖，所以燕麦熬粥很粘稠，...