白瓜子

瓜子每次吃多少合适，热量,连壳,多食,白瓜子,脂肪含量，适量吃瓜子，每天控制在50克左右，大约手抓一把；无论什么瓜子，热量和脂肪含量均较高，不应多食。以白瓜子为例，一小碗连壳约50克重，热量已高达223卡路里，接近于一碗米饭的热量;脂肪更是达到10克，相当于正常人每天脂肪摄入上限的1/6;建议每天吃一把瓜子即可，并要多补充水分，以防喉咙痛、口腔溃疡等症发生。最理想的瓜子食用量是正常成年人控制在每天一小把（去壳后约半两，也就是25克左右...