燕教授|培养10个小习惯，让2022更美好，让身心更健康

春节已过，是该收心了！为了给自己创造一个更幸福、更美好、更有满足感的人生，那么把这10个生活小习惯培养好，会让你未来的生活变得更从容、更自信，身心更健康哦！

1、放慢早晨起床的速度

起床不要一下子就坐起来或者弹起来，这很容易导致脑充血的。因此

早上起来要慢，先动动脚趾，弯弯大腿，翻一翻身，伸伸懒腰，最后慢慢唤醒大脑。

2、喝一杯温水

起床之后喝一杯温水，不仅能为身体补充水分，还能促进新陈代谢，缓解便秘问题。

3、起床之后做一下伸展运动

早上起床之后可以花10分钟做一下伸展运动，不仅有利于活动筋骨，还能提高精神气，开启元气满满的一天。

4、准时吃早餐

早餐是一天能量的主要来源，若是不吃早餐，很容易引起肠胃问题的，因此不论有多忙，都要吃早餐，不管是自己做，还是吃外卖，并且早餐还要吃得丰富且营养。

5、定期运动

这是一个老生常谈的建议，但只有极少数的人能真正做到。运动并不是必须要要去健身房或外出才行，其实随时随地都可以通过APP、视频开始做。

每一次运动都会让人增强信心，同时锻炼注意力和意志力，整个人的精气神都会不一样。更不说当你身材比例合适的时候，穿什么衣服都好看。

6、戒掉拖延症

如果你不想完成一项小任务，那你得强迫自己去完成它。每天挑一个你不想做的小任务来完成：比如铺床、整理衣柜、跑步等。

这样做几天，就会打破一直想要拖延的意识，迈出了第一步，就会进入状态，更好地坚持下去。

7、持续学习

有人说：当一个人迷茫的时候，就是他要学习的时候；要以最短的时间，采取最大力度的学习！

不管是唱歌、摄影、书画、跳舞还是其他，永远都要有一颗持续学习的心。当你的知识储备量越大，对身边事情的掌控感，也会越强。

8、定期复盘

当一天或者一周工作结束，花时间反思、复盘，看看有哪些可以改进的。

9、善始善终

一旦开始，就不要半途而废，成长需要自己负责，开始你的成长，或许不能立刻奏效，但只要坚持，你会看到改变，同时你的自信心会一点一点建立起来。

10、生活很苦，也要记得微笑

生活总是一地鸡毛，繁琐又平庸，无聊又挫败。昨天很苦，今天也不甜，但要始终相信，明天会很好，微笑着迎接，快乐的期盼。

爱笑的人，走到哪里都像一缕清风，让人心旷神怡。爱笑的人，能给人慈祥的感觉，有助于和家人朋友和谐相处。

“你怎么过一天，就怎么过一生”，良好的习惯可以带来大改变，令生活的改善，让人受益终身。

养成这些细微的小习惯，就可以提升我们生活的幸福指数，从一个个小习惯开始，你会变成自己想要的模样。

燕教授“专注于国民健康生活方式”，秉承以科学专业、健康减脂为理念，倡导健康年轻，有份量，有质感，有内在，有活力的生活方式。

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