想要任性开吃各种碳水怎么办？有办法让美食“轻”起来吗？

每次吃蛋糕、奶茶、冰激凌、辣条、面包、点心的时候，是不是都特别开心、快乐？

每当舌尖在各种调味料、色素、植物油脂、添加剂等味蕾的刺激下，越发觉得满足。

随之而来，大脑会自动分泌这种物质——多巴胺，会让你觉得快乐、开心，想吃得更多。但是，容易乐极生悲。

全球精神病患者多达10亿，越来越多的研究发现，这与神经递质多巴胺过度分泌有关。

高碳水饮食刺激中脑边缘多巴胺能通路，导致食物摄入过多变得肥胖。

肥胖不仅容易使患脂肪肝、糖尿病、心血管等疾病概率增加，还容易加速皮肤衰老，变得粗糙暗黄，影响颜值。

然而生活中富含碳水的食物真的太多了，很容易导致摄入过多的碳水，那么有没有方法改善呢？燕教授有以下几个建议：

1、主食粗细搭配

主食中含有的碳水化合物是我们人体能量的主要来源，不管何时何地都不能不吃主食，特别是进行体重管理的时候，若是不吃，容易导致身体能量供应不足从而引起基础代谢降低，这对体重管理不利。

虽然精细的主食含有丰富的碳水，但是其热量高并且饱腹感不强，因此吃主食可以粗细搭配，粗粮能增强饱腹感，并且热量低。

2、餐前来三片大餐救星

燕教授新品满足你！千蕉控餐前3片，让美食轻起来！添加进口白芸豆提取物，以及从双孢菇、秋葵、金针菇中提取出植物性壳聚糖，小小一颗，轻享美食。

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