健康变瘦没有捷径，燕教授助你一臂之力

都说10个肥胖，有7个是由于肠胃不好导致的，于是很多人在减脂或者养生的时候都会去购买一些类似肠清茶的减脂产品。

这不，前段时间有一则#女子服用2年肠清茶肠子变黑#的新闻登上热搜。

燕教授营养师告诉大家，肠清茶作为保健品，虽然具有清理肠道、治疗便秘、调节肠道蠕动功能，但是长期喝还是会破坏肠胃健康的，上面就是一个很好的例子。

还有就是市面上宣传的能排毒清肠、通便减肥的肠清茶有明显的减肥效果，大多数是因为减掉的都是水分，当你停止不喝了，有可能会反弹，而且我们减肥减的是脂肪，而不是水分。

健康变瘦是没有捷径的，若想通过清肠来变瘦，可以从生活习惯和饮食结构上下手。对此燕教授营养师有3个建议：

1、早上起床喝一杯水

既然要清肠，那么肠道自然就要贯通，这个时候，水就很重要了。早上起来一杯200ml的温开水，可以帮助肠道更加顺畅地运转。同时还能增强饱腹感，减少食物热量的摄入，从而达到瘦身的目的。

2、多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维是一种很难被人体消化的营养素，它们能吸水膨胀，迅速扩大体积，增强饱腹感，还可以刺激肠道蠕动，促进排便和增加排便次数，而且热量低，是瘦身的好帮手。

麦麸、玉米、糙米、燕麦、荞麦、亚麻籽、韭菜、菜心、芹菜、荠菜、油麦菜、海带、空心菜、苹果、李子、哈密瓜、葡萄、火龙果等都含有丰富的膳食纤维。

3、饮食清淡中带点油

很多减肥的人都容易便秘，就有可能是因为不吃油！因为肠子里面没点油水，真的推不动便便…

因此建议在饮食当中适当地加点油，一天健康吃油量为25-30g，减肥的话，适量减少到15g左右，建议吃油首选植物油，如：橄榄油、菜籽油、花生油等。

综上所述就是燕教授营养师给大家分享的全部内容了，燕教授作为广东浠芮生物科技有限责任公司旗下的一个品牌，一直致力以“专注于国民健康生活方式”为大健康标杆，秉承以科学专业、健康减脂为理念，倡导健康年轻，有份量，有质感，有内在，有活力的生活方式。

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