膝盖不好吃鱼油会诱发关节炎吗
鱼油要是吃多了，也可能让你的关节炎反复加重哦。
“鱼油是很常见的保养品，许多中老年人都会适当服用它，来保护心血管。但现在临床发现，对于本来就有关节炎症的患者来说，鱼油未必是理想的保健品。”
南京市中医院骨伤科专家李杭京、俞宁告诉记者，“因为鱼油与牛油、猪油一样，都富含动物性油脂，虽然鱼油相对要健康一些，但如果摄入过多，同样会导致前列腺素过多，反而加重关节炎症。”
因此，对于本身就有关节炎症，特别是还在发作期的人群来说，鱼油并不适宜大量摄入。
专家告诉记者，关节问题和饮食的关系一直都很密切。
“首先，人如果饮食不当，营养素摄入不足容易发生骨质疏松，这肯定对骨骼不利；如果营养摄入过量诱发肥胖，那么关节也会因为重力的关系，先行受损。举个例子，那些体重超标的胖子，往往比体重正常的人更容易膝盖疼，发生骨性关节炎，其实就是因为体重过高，膝盖承受压力过大，反复磨损而导致发病的。此外，饮食本身也可能给关节带来一些影响。”
李杭京介绍，如果从中医的角度来说，骨性关节炎也分为很多型，其中风热型和湿热型骨性关节炎应该多选用寒凉的饮食，如米仁粥、绿豆、生梨、豆卷、菊花菜、芦根等，而避免食用温热性的食物，如辣椒、芥末、姜、桂皮、酒等，否则可能加重症状；风寒湿型骨性关节炎的患者则恰恰要选用一些温热性的食物，如猪、牛、羊的骨头煮汤，以及姜、桂皮、木瓜、药酒等；肝肾两虚型的患者可以多食一些补益的食品，如甲鱼肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、猪肉、牛肉、羊骨髓、胡桃、桂圆、芝麻等。
此外，鲑鱼、鲔鱼、鲣鱼等深海鱼含Omega-3脂肪酸，有助于减缓发炎；鸡爪、蹄筋、贝类、小鱼干、木耳等食物有利于关节软骨修复；柑橘、绿茶及全谷类等食物中的生物类黄酮，可加强关节内胶质的能力，加速关节伤害的复原；木瓜、番茄、胡萝卜、柳橙、奇异果等抗氧化剂，也可以减少自由基对关节组织的侵袭。
相反，对于已经存在关节病的患者来说，奶类食品的使用就需要注意，因为它可能产生致关节炎的介质前列腺素；同时要少吃肥肉、动物肝脏等富含动物性脂肪的食物，含糖量高的甜食，以及浓茶、咖啡和酒精都应该减少摄入。
“鱼油是很常见的保养品，许多中老年人都会适当服用它，来保护心血管。但现在临床发现，对于本来就有关节炎症的患者来说，鱼油未必是理想的保健品。”
南京市中医院骨伤科专家李杭京、俞宁告诉记者，“因为鱼油与牛油、猪油一样，都富含动物性油脂，虽然鱼油相对要健康一些，但如果摄入过多，同样会导致前列腺素过多，反而加重关节炎症。”
因此，对于本身就有关节炎症，特别是还在发作期的人群来说，鱼油并不适宜大量摄入。
专家告诉记者，关节问题和饮食的关系一直都很密切。
“首先，人如果饮食不当，营养素摄入不足容易发生骨质疏松，这肯定对骨骼不利；如果营养摄入过量诱发肥胖，那么关节也会因为重力的关系，先行受损。举个例子，那些体重超标的胖子，往往比体重正常的人更容易膝盖疼，发生骨性关节炎，其实就是因为体重过高，膝盖承受压力过大，反复磨损而导致发病的。此外，饮食本身也可能给关节带来一些影响。”
李杭京介绍，如果从中医的角度来说，骨性关节炎也分为很多型，其中风热型和湿热型骨性关节炎应该多选用寒凉的饮食，如米仁粥、绿豆、生梨、豆卷、菊花菜、芦根等，而避免食用温热性的食物，如辣椒、芥末、姜、桂皮、酒等，否则可能加重症状；风寒湿型骨性关节炎的患者则恰恰要选用一些温热性的食物，如猪、牛、羊的骨头煮汤，以及姜、桂皮、木瓜、药酒等；肝肾两虚型的患者可以多食一些补益的食品，如甲鱼肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、猪肉、牛肉、羊骨髓、胡桃、桂圆、芝麻等。
此外，鲑鱼、鲔鱼、鲣鱼等深海鱼含Omega-3脂肪酸，有助于减缓发炎；鸡爪、蹄筋、贝类、小鱼干、木耳等食物有利于关节软骨修复；柑橘、绿茶及全谷类等食物中的生物类黄酮，可加强关节内胶质的能力，加速关节伤害的复原；木瓜、番茄、胡萝卜、柳橙、奇异果等抗氧化剂，也可以减少自由基对关节组织的侵袭。
相反，对于已经存在关节病的患者来说，奶类食品的使用就需要注意，因为它可能产生致关节炎的介质前列腺素；同时要少吃肥肉、动物肝脏等富含动物性脂肪的食物，含糖量高的甜食，以及浓茶、咖啡和酒精都应该减少摄入。
2023年鱼油品牌排行榜—哪个牌子值得买鱼油就是鱼类身上的油类物质，通常情况下是深海的鱼类，鱼油是提取的一种油脂，具有调节血脂、预防心脏病等好处。鱼油免责声明：本网信息来自于互联网，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，并请自行核实相关内容。本站不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。如若本网有任何内容侵犯您的权益，请及时联系我们，本站将会在24小时内处理完毕。
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