孕妇每天吃多少黑米合适
孕妇每天摄入的杂粮应占主食的1/3~1/2，如果每天摄入300克谷类，那么黑米可以安排100克，或者相当于100~150克的杂粮或杂豆。
为了让黑米更容易消化，可以使用电高压锅煮豆模式煮黑米饭，或者杂粮粥。煮出来的杂粮饭或杂粮粥就比较软一些。
我家里有个电饭煲，把黑米泡了几个小时，结果煮出来的杂粮饭还是硬，而用电高压锅煮豆模式，黑米等杂粮不用泡直接煮就能煮烂。
我家宝妈在孕期经常吃杂粮饭，而且定量吃，例如每顿180克熟杂粮饭，早上上班就把杂粮饭带上中午。加上运动也多，她这个孕期体重就增加20斤，宝宝出生7.4斤，整个孕期她自己的体重增加不多，血糖也很正常，哺乳期饮食安排相对也合理，她的体重很快恢复到孕前体重。
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2023年黑米品牌排行榜—哪个牌子值得买黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。黑米免责声明：本网信息来自于互联网，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，并请自行核实相关内容。本站不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。如若本网有任何内容侵犯您的权益，请及时联系我们，本站将会在24小时内处理完毕。
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