吃红薯到底是增肥还是减肥
红薯到底能不能减肥还是那句话：看到底怎么吃，吃得科学是能帮助减肥，吃得不对，很难帮助减肥，而且没准还是增肥小能手。
红薯是大家十分熟悉的薯类食物，红薯中的营养成分十分丰富，富含多种矿物质、维生素B族，膳食纤维。但红薯中的淀粉含量较高，淀粉摄入后会被分解为葡萄糖吸收，如果葡萄糖摄入过量的话很有可能会先转化为糖原，存储的糖原如果得不到有效利用，最终就会转化为脂肪囤积起来，自然就长肉，所以吃红薯要注意量的问题。
由于红薯中淀粉含量丰富，能够提供不少热量，所以减肥人士最好把红薯当作主食。做主食的好处就多了，红薯和米面一样是富含能量的食物，但红薯中多了不少膳食纤维，膳食纤维能够减缓食物的消化吸收速度，从而也能减缓糖分吸收速度，平稳餐后血糖，减少糖原形成速度，也能够有助于避免糖原转化为脂肪；而且膳食纤维由于能够减缓消化吸收速度，所以可以增加胃排空的时间，提高饱腹感，这样我们就能够更好地控制食欲。对减肥是有利的。
但很多朋友会把红薯当成零食、间点、蔬菜来吃，如果在三餐能量摄入充足的情况下还吃了很多红薯，那必定会因为摄入糖分较多囤积多余脂肪；另外，如果红薯作为主食食用也同样不应该过多吃，一餐一个中等大小的红薯就足已够一餐主食了（150～200g），很多朋友觉得红薯做主食能减肥就忽略了红薯量的摄入，结果后果肯定还是增肥的。
红薯是大家十分熟悉的薯类食物，红薯中的营养成分十分丰富，富含多种矿物质、维生素B族，膳食纤维。但红薯中的淀粉含量较高，淀粉摄入后会被分解为葡萄糖吸收，如果葡萄糖摄入过量的话很有可能会先转化为糖原，存储的糖原如果得不到有效利用，最终就会转化为脂肪囤积起来，自然就长肉，所以吃红薯要注意量的问题。
由于红薯中淀粉含量丰富，能够提供不少热量，所以减肥人士最好把红薯当作主食。做主食的好处就多了，红薯和米面一样是富含能量的食物，但红薯中多了不少膳食纤维，膳食纤维能够减缓食物的消化吸收速度，从而也能减缓糖分吸收速度，平稳餐后血糖，减少糖原形成速度，也能够有助于避免糖原转化为脂肪；而且膳食纤维由于能够减缓消化吸收速度，所以可以增加胃排空的时间，提高饱腹感，这样我们就能够更好地控制食欲。对减肥是有利的。
但很多朋友会把红薯当成零食、间点、蔬菜来吃，如果在三餐能量摄入充足的情况下还吃了很多红薯，那必定会因为摄入糖分较多囤积多余脂肪；另外，如果红薯作为主食食用也同样不应该过多吃，一餐一个中等大小的红薯就足已够一餐主食了（150～200g），很多朋友觉得红薯做主食能减肥就忽略了红薯量的摄入，结果后果肯定还是增肥的。
2023年红薯品牌排行榜—哪个牌子值得买红薯又名山芋、地瓜、甘薯等，富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。红薯免责声明：本网信息来自于互联网，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，并请自行核实相关内容。本站不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。如若本网有任何内容侵犯您的权益，请及时联系我们，本站将会在24小时内处理完毕。
相关推荐
-
食物链小仙豆狗粮好吗
食物链小仙豆狗粮好吗，狗粮,好吗,肉丸,湿粮,吃肉，食物链小仙豆狗粮是真的太香了，每一口都感觉在吃肉肉似的，我家狗子真的超级喜欢。这款是像Q弹小肉丸形状的一款湿粮，整体选用人用级别食材，狗狗吃起来没有出现腹泻呕吐的情况，可以完全放下心来喂，看...
-
食物链小仙豆狗粮好吗？食物链小仙豆
食物链小仙豆狗粮好吗？食物链小仙豆狗粮值得入手吗，狗粮,好吗,粮好,食物链,小仙，狗粮,食物链，因为工作忙碌起来了,就没有时间再弄鲜粮了,一直喂的是干粮，还好现在遇到了食物链小仙豆狗粮。下面为大家介绍下食物链小仙豆狗粮好吗？食物链小仙豆狗粮...
-
醯官醋苹果醋功效作用？醯官醋苹果醋
醯官醋苹果醋功效作用？醯官醋苹果醋怎么吃，苹果醋,官醋,作用,怎么吃,功效，苹果醋,醯官醋，苹果醋有很好的营养价值,不仅有护肤作用,而且能解酒、保肝、防醉。下面为大家介绍下醯官醋苹果醋功效作用？醯官醋苹果醋怎么吃醯官醋苹果醋功效作用醯官醋...
-
食物链小仙包猫粮成分如何？食物链小
食物链小仙包猫粮成分如何？食物链小仙包猫粮性价比高吗，猫粮,成分,性价比,胃口,冲浪，猫粮,食物链，快夏季了小猫咪的胃口不咋样,最近在网上冲浪,正巧选购了食物链小仙包猫粮。下面为大家介绍食物链小仙包猫粮成分如何？食物链小仙包猫粮性价比高吗...
-
东紫云轩西洋参怎么样？东紫云轩西洋
东紫云轩西洋参怎么样？东紫云轩西洋参怎么吃，工作效率,容易犯困,下午,西洋参怎么吃,紫云，西洋参,东紫云轩，上班的时候,每到下午总是容易犯困,很影响工作效率,所以我会泡一杯西洋参。下面为大家介绍东紫云轩西洋参怎么样？东紫云轩西洋参怎么吃东紫...
-
英珞维多种维生素怎么样？英珞维多种
英珞维多种维生素怎么样？英珞维多种维生素好不好，珞维,时刻,好不好,要想,编为，多种维生素,英珞维，要想孩子长大个时刻牢记维生素D，下面为大家介绍英珞维多种维生素怎么样？英珞维多种维生素好不好英珞维多种维生素怎么样英珞维多种维生素居然是液体...
-
金辉煌腊肠好不好？金辉煌腊肠怎么吃
金辉煌腊肠好不好？金辉煌腊肠怎么吃，腊肠,怎么吃,广式,食材,好不好，腊肠,金辉煌，金辉煌腊肠年前我们卖的挺不错的,很有广式风味的一款食材,下面为大家介绍金辉煌腊肠好不好？金辉煌腊肠怎么吃金辉煌腊肠好不好金辉煌的腊肠这款用的是大品牌鲜肉和...
-
小佩食物链小仙包M90好吗？小佩食物
小佩食物链小仙包M90好吗？小佩食物链小仙包M90怎么样，好吗,好吃,想吃,咪能,有什么，鲜粮,小佩，小猫咪能有什么心思呢,不过是想吃好吃的罢了，所以为它入手了小佩食物链小仙包M90。下面为大家介绍小佩食物链小仙包M90好吗？小佩食物链小仙包M90怎么样...
-
桂冠香肠怎么吃？桂冠香肠好吃吗
桂冠香肠怎么吃？桂冠香肠好吃吗，怎么吃,好吃,公司,晚上睡不着,早餐，香肠,桂冠，每天晚上睡不着,早上不想起,每次都是卡点到公司打卡，还好遇到了桂冠香肠来解决早餐。下面为大家介绍桂冠香肠怎么吃？桂冠香肠好吃吗桂冠香肠怎么吃这个桂冠小香肠已经...
-
OmniPork新餐肉怎么样？OmniPork新餐
OmniPork新餐肉怎么样？OmniPork新餐肉怎么吃，餐肉,怎么吃,减脂餐,大鱼大肉,给自己，植物蛋白肉,OmniPork，平时大鱼大肉之后我都会给自己自制一顿减脂餐平衡一下，下面为大家介绍OmniPork新餐肉怎么样？OmniPork新餐肉怎么吃OmniPork新餐肉怎么样OmniP...
-
新谷酵素真的减肥吗？新谷酵素怎么吃
新谷酵素真的减肥吗？新谷酵素怎么吃最有效，新谷酵素,怎么吃,酵素,易瘦体质,胡吃海喝，酵素,新谷，我不是天生的易瘦体质,曾经胡吃海喝确实胖过，还好遇到了新谷酵素。下面为大家介绍新谷酵素真的减肥吗？新谷酵素怎么吃最有效新谷酵素真的减肥吗这个新...
-
穗格氏高纤黑麦片怎么样？穗格氏高纤
穗格氏高纤黑麦片怎么样？穗格氏高纤黑麦片怎么吃，黑麦片,脂高,代餐,怎么吃,饱腹，高纤黑麦片,穗格氏，前阵子无意间在某宝逛到一款非常不错的健身代餐穗格氏高纤黑麦片,低脂高纤热量低还饱腹，下面为大家介绍穗格氏高纤黑麦片怎么样？穗格氏高纤黑麦片...
-
小久窝鲜炖燕窝怎么样？小久窝鲜炖燕
小久窝鲜炖燕窝怎么样？小久窝鲜炖燕窝怎么吃，炖燕窝,怎么吃,美容养颜,燕窝,之物，鲜炖燕窝,小久窝，燕窝现在已经是各个小姐姐美容养颜的必选之物了,下面为大家介绍小久窝鲜炖燕窝怎么样？小久窝鲜炖燕窝怎么吃小久窝鲜炖燕窝怎么样小久窝鲜炖燕窝可...
-
鹿优鲜鳕鱼松好不好？鹿优鲜鳕鱼松怎
鹿优鲜鳕鱼松好不好？鹿优鲜鳕鱼松怎么吃，鱼松,怎么吃,妈们,食材,营养，鱼松,鹿优鲜，在给宝宝选购营养安全的食材方面,妈妈们可谓都是不惜心血和重金的。下面为大家介绍鹿优鲜鳕鱼松好不好？鹿优鲜鳕鱼松怎么吃鹿优鲜鳕鱼松好不好这款鹿优鲜纯鳕鱼松...
