红薯煮粥有什么营养价值
红薯煮粥跟单独谷类熬粥相比,有以下优势:
一、增加食物的风味
红薯是具有甜味的,而普通谷类是几乎没有甜味的,对于喜欢甜食的小伙伴来说,熬粥的时候本来就会放糖,如果用红薯代替糖,不仅可以让粥有甜味,还可以减少精制糖的摄入。
二、营养更均衡
不同食物的营养价值都是有所不同的,不同食物同时食用,可以增加摄入的营养素的种类,让营养更加均衡。想对于单独的粥来说,红薯粥中的叶黄素和可溶性膳食纤维更加丰富,经常吃有调节肠道,防癌抗癌等功效。
三、更有利于减肥
相同质量红薯的热量仅仅是谷类热量的1/3,所以经常喝红薯粥代替普通粥,可以减少热量的摄入,对于控制热量摄入的人群来说更加有利。
一、增加食物的风味
红薯是具有甜味的,而普通谷类是几乎没有甜味的,对于喜欢甜食的小伙伴来说,熬粥的时候本来就会放糖,如果用红薯代替糖,不仅可以让粥有甜味,还可以减少精制糖的摄入。
二、营养更均衡
不同食物的营养价值都是有所不同的,不同食物同时食用,可以增加摄入的营养素的种类,让营养更加均衡。想对于单独的粥来说,红薯粥中的叶黄素和可溶性膳食纤维更加丰富,经常吃有调节肠道,防癌抗癌等功效。
三、更有利于减肥
相同质量红薯的热量仅仅是谷类热量的1/3,所以经常喝红薯粥代替普通粥,可以减少热量的摄入,对于控制热量摄入的人群来说更加有利。
2023年红薯品牌排行榜—哪个牌子值得买红薯又名山芋、地瓜、甘薯等,富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,有“长寿食品”之誉。红薯
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