蛋白粉配出增肌粉需要加什么？
其实市面上所谓的增肌粉核心就是蛋白粉加碳水化合物（一般是蔗糖和葡萄糖），再添加一定的脂肪（可以理解为油），有些高端的会添加一定的膳食纤维（通常使用菊粉、低聚果糖、聚葡萄糖等）和矿物质以及维生素。
如果想要自己配出来增肌粉，相对简单的做法就是全脂奶粉和蛋白粉1:1混合，然后再添加与混合粉等量的葡萄糖，外加几包菊粉，混合好后吃的时候再搭配粒善存就好。
不过增肌粉并不是非常必要和适合我们的，正常健身锻炼所需要的蛋白质就比正常人多20%，差不多多喝2杯脱脂牛奶，加一个鸡蛋就能满足，过量的蛋白质不仅对肾脏和骨骼不好，而且并不会增加健身效果，虽然3分练7分吃，但是90分靠科学呀。当然如果是专业健美或者运动员，蛋白粉还是需要的，但是增肌粉其实可以通过饮食来补充。
像碳水化合物用全谷类，杂豆类要比糖粉来的好得多，至于维生素矿物质正常饮食也完全能满足。最多就是补充点菊粉，改善肠道菌群就行了。
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2023年蛋白粉品牌排行榜—哪个牌子值得买一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。可...蛋白粉免责声明：本网信息来自于互联网，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，并请自行核实相关内容。本站不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。如若本网有任何内容侵犯您的权益，请及时联系我们，本站将会在24小时内处理完毕。
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