矿泉水和白水哪个减肥效果
如果是问喝矿泉水和白水对减肥的区别呢，可以明确告诉你都一样，矿泉水只是里边含有矿物质多些，白水经过过滤和煮沸会减少很多水中的物质，并不影响减肥。
减肥初期，饮食的控制远比体育锻炼来得有效。首先要做的就是一个严格的饮食计划。每公斤体重4g碳水，一克脂肪，1.5g蛋白，围绕这个摄入标准安排食物。建议食谱里多设定膳食纤维丰富的食物，如燕麦，绿叶类蔬菜，热量低还抗饿。
运动初期运动量要小，建议在半个小时的器械训练之后再进行有氧训练，效果好，而且不用像单独做有氧运动一样持续半小时以上的运动时间。
有氧方式可以选择单车，快步走，或者慢跑。循序渐进的运动，搭配严格的饮食控制，精确的热量摄入。运动饮食二者结合，会收到较快的减脂效果。
至于具体动作，针对某个部位选择一些常规的自己掌握并且喜欢的就好。推荐，大腿箭步蹲，小重量深蹲，臀，各种挺髋动作，腰腹，卷腹，普拉提里各种练腹，胸，小重量斜板卧推，哑铃斜板卧推，背，高位下拉，各种划船，肩，侧平举，小重量肩推。手臂，各种小重量弯举。
减肥初期，饮食的控制远比体育锻炼来得有效。首先要做的就是一个严格的饮食计划。每公斤体重4g碳水，一克脂肪，1.5g蛋白，围绕这个摄入标准安排食物。建议食谱里多设定膳食纤维丰富的食物，如燕麦，绿叶类蔬菜，热量低还抗饿。
运动初期运动量要小，建议在半个小时的器械训练之后再进行有氧训练，效果好，而且不用像单独做有氧运动一样持续半小时以上的运动时间。
有氧方式可以选择单车，快步走，或者慢跑。循序渐进的运动，搭配严格的饮食控制，精确的热量摄入。运动饮食二者结合，会收到较快的减脂效果。
至于具体动作，针对某个部位选择一些常规的自己掌握并且喜欢的就好。推荐，大腿箭步蹲，小重量深蹲，臀，各种挺髋动作，腰腹，卷腹，普拉提里各种练腹，胸，小重量斜板卧推，哑铃斜板卧推，背，高位下拉，各种划船，肩，侧平举，小重量肩推。手臂，各种小重量弯举。
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