9个月宝宝如何用食物补钙、补锌
●补锌：
1.蛋黄土豆泥
原料：熟蛋黄、土豆
做法：
1.土豆去皮切洗净切成小块，放入蒸锅内蒸熟；
2.把蒸熟的土豆和鸡蛋黄一起碾碎成泥，加入适量的温开水调匀即可食用。
2.鸡肝泥
原料：鸡肝
做法：
1.把鸡肝放在清水中浸泡2--3小时，再用流动水冲洗，去除筋膜后切成小块；
2.把鸡肝会块放在蒸锅里，隔水蒸15分钟；
3.把蒸好的鸡肝展碾成泥状即可。
含锌丰富的食物：牡蛎、扇贝、海螺、动物内脏、禽肉、瘦肉、蛋黄、蘑菇、豆类、小麦芽、奶酪、海带、坚果等。
●补钙
1.豆腐蛋花羹
原料：鸡蛋黄、南豆腐、骨汤、小葱末
做法：
1.鸡蛋黄打散；豆腐捣碎；骨汤煮开；
2.豆腐下入骨汤内小火煮，撒入蛋花煮熟，最后点缀葱花末。
2.胡萝卜鱼肉粥
原料：胡萝卜、鳕鱼、白粥
做法：
1.胡萝卜洗净，去皮切末；鳕鱼清洗干净；
2.将胡萝卜鳕鱼分别煮熟煮软，捞出沥干；
3.把白米粥倒入锅中，加入鳕鱼，最后加入胡萝卜末煮开搅拌均匀即可。
含钙丰富的食物：鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜、豆制品、鲜奶、奶酪、胡萝卜、小白菜、小油菜、核桃和松子等。
1.蛋黄土豆泥
原料：熟蛋黄、土豆
做法：
1.土豆去皮切洗净切成小块，放入蒸锅内蒸熟；
2.把蒸熟的土豆和鸡蛋黄一起碾碎成泥，加入适量的温开水调匀即可食用。
2.鸡肝泥
原料：鸡肝
做法：
1.把鸡肝放在清水中浸泡2--3小时，再用流动水冲洗，去除筋膜后切成小块；
2.把鸡肝会块放在蒸锅里，隔水蒸15分钟；
3.把蒸好的鸡肝展碾成泥状即可。
含锌丰富的食物：牡蛎、扇贝、海螺、动物内脏、禽肉、瘦肉、蛋黄、蘑菇、豆类、小麦芽、奶酪、海带、坚果等。
●补钙
1.豆腐蛋花羹
原料：鸡蛋黄、南豆腐、骨汤、小葱末
做法：
1.鸡蛋黄打散；豆腐捣碎；骨汤煮开；
2.豆腐下入骨汤内小火煮，撒入蛋花煮熟，最后点缀葱花末。
2.胡萝卜鱼肉粥
原料：胡萝卜、鳕鱼、白粥
做法：
1.胡萝卜洗净，去皮切末；鳕鱼清洗干净；
2.将胡萝卜鳕鱼分别煮熟煮软，捞出沥干；
3.把白米粥倒入锅中，加入鳕鱼，最后加入胡萝卜末煮开搅拌均匀即可。
含钙丰富的食物：鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜、豆制品、鲜奶、奶酪、胡萝卜、小白菜、小油菜、核桃和松子等。
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