教你如何选择适合的户外徒步鞋

“用双脚去丈量世界”这是许多驴友们常说的一句话，所以在户外运动中，一双合适的户外徒步鞋是必不可少的，选择不当，就很可能会导致劳损、创伤，甚至长期的病痛。

那么，你了解徒步鞋吗？你知道如何选择徒步鞋吗？

了解徒步鞋的材质和构造

徒步鞋种类繁多，功能各异，如果我们不了解徒步鞋的构造和分类的话，买到的鞋子甚至无法满足徒步线路的需求。

徒步鞋构成：主要包括鞋底、鞋面（鞋帮）、鞋带、鞋舌、内衬等五大部分，购买时主要关注鞋底、鞋面和内衬。

1、鞋底：主要作用是防滑、减震

推荐：广大驴友口碑及经验强烈推荐选择“黄金大底”——Vibram橡胶鞋底

（注：V底鞋价格稍贵，如果你200元买到，那么恭喜你，你损失了毛爷爷）

2、鞋面：材质总体分为纯皮面料、皮革和纺织混合面料（简称皮纺面料）及硬树脂面料

纯皮面料特点：抗撕裂强度高，防护性强，实用性强，成本较高

材料：主要是牛皮

皮纺面料特点：重量轻，透气性好，穿着舒适，成本较低，但防水性差，使用寿命较之纯皮面料差。

材料：尼龙布、网布等

第三种硬塑树脂面料较为小众，适用于珠峰、乔戈里之类，可暂时不需了解。

3、内衬：主要是用来形成第二道防水屏障，第一道是鞋面面料

推荐：戈尔特斯（Gore-Tex）或伊文特（eVent），轻、薄、坚固和耐用的薄膜，具有防水、防风和透气的功效，且效果可持续时间久。

（注：少穿延长不了寿命，建议即买即穿，且用且珍惜）

4、鞋帮：分为前鞋帮和后鞋帮，根据后跟的高度分为低帮、中帮和高帮。不同的鞋帮高度直接影响到鞋的舒适性和防护性。

低帮：后鞋帮高度低于脚踝。灵活性强，但防护性差，适合平坦且路径明显的路线。

中帮：后鞋帮高度刚好在脚踝上方。兼具灵活性和防护性，适合负重30斤以内的多天线路。

高帮：后鞋帮高度远超过脚踝。增加了平衡性，对脚踝保护性极强，不易变形，适合高负重且地面不平整路线，建议磨合使用一段时间再参与户外活动。

了解徒步鞋的分类及特点

所走的地形、环境不同，对鞋子的各种要求也就不同，没有一双鞋子可以从公园穿到高山，了解户外鞋的分类和特点很重要。

1、越野跑鞋

适用环境：中低海拔环境下的山地、丛林徒步或高低起伏砂石路等，日常休闲也可穿着

特点：低帮，软底，灵活，轻便

缺点：鞋底耐磨性差，防护性差

最佳使用方式：越野跑，地面平坦的短期轻装徒步

2、轻型徒步鞋

为低海拔环境下的丛林、起伏不大的徒步路线而设计，可做日常休闲穿着

特点：低中帮，鞋底软硬度适中，穿着轻便，无需磨合

缺点：脚踝保护性能差，不适合重装长距离徒步

最佳使用方式：1-3日轻装徒步和休闲户外活动

3、重型徒步鞋（靴）

为中低海拔山地环境和复杂崎岖地形的负重徒步而设计，是户外群体使用频次较多的鞋种

特点：中高帮，多为皮革材质，防水，耐磨，防护性强

缺点：较重，透气性差，为加强抓地性防滑性稍有降低

最佳使用方式：负重较多的雪线以下的山地路线

4、登山鞋（靴）

为高海拔或冰雪环境技术型攀登而设计，较为专业且小众

特点：高帮，防水，保暖，多有冰爪卡槽

缺点：很重，需较长时间磨合，不适合平地徒步使用

最佳使用方式：冰雪岩石混合的各类登山活动

5、接近鞋

近年来流行的一种户外鞋名称。鞋型设计较普通轻型徒步鞋在鞋型、鞋材、鞋底设计方面稍有改变，为攀登和较为陡峭的岩石地面行走而设计

特点：低帮，抓地好，与脚贴合

最佳使用方式：简单至中等难度的登山或攀岩活动

了解徒步鞋的选购方式

了解的徒步鞋的种类之后，如何选择一双适合自己的徒步鞋成了另一个问题，通常多是咨询朋友、网上搜索、推荐成了我们买鞋时的主要根据，当然，钱包君也很关键。

关于徒步鞋最关键的两点：

1、符合徒步线路要求

2、符合脚型

买鞋最好选V底的？

虽然大多数驴友们都推荐选购V底的，但是也并非必需的，也可以通过测试来选出适合的鞋。

1、看外观

鞋底花纹外观千万不能是同一个形状或朝同一个方向分布，否则会影响野外行走时的摩擦力。

2、亲手测试

首先，可以用双手大拇指按压鞋底中间无花纹处，如果鞋底不发软或明显下陷，说明鞋底橡胶硬度满足要求，适合长时间野外行走

其次，用力掰鞋外侧花纹，如无明显发软、扭曲，说明鞋底花纹强度够，抓地强，防滑性能强

最后，双手抓住鞋尖和鞋跟用力扭转，观察鞋底变形情况，如果无明显扭曲，说明鞋底整体性好，稳定性强，适合长期行走、防护性强

鞋合不合脚只有脚知道

1、手指测试

放松鞋带，脚往前靠，如果能塞进去一根手指且鞋尖没有压迫感，则说明鞋尺码适合；

2、光脚测试

脱掉袜子，光脚试穿，感受脚趾是否受鞋子压迫，如果有压迫感，说明鞋窄，与自己脚型不符；

3、穿袜测试

在徒步活动登山环境下你肯定需要一双袜子，购买时可以尝试穿一双中等厚度的袜子，系紧鞋带，以脚背没有压迫感也没有松弛感为标准，另外前脚掌左右活动空间也不宜太大，以贴紧鞋帮略有压迫感为佳；

4、迈步测试

穿上鞋子，系紧鞋带，如明显感到脚后跟在鞋内滑动则说明尺码偏大，稍有滑动则通常没有问题，因为可能是新鞋问题；

5、斜面测试

最好是可以在斜坡上测试，如没有感觉鞋明显挤压脚尖，那么说明较为适合。

完成以上几个步骤，如果总体感觉不错，那么这双鞋应该挺适合你。

几个关于徒步鞋的常见误区

1、徒步鞋可以互相推荐？错！

人与人之间的脚部结构差异很大，你不会选鞋，可能是根本不了解自己的脚。

2、重量级徒步鞋（靴）能防止崴脚？错！

重量级徒步鞋的鞋底厚，灵活性和敏感性低，反而降低了反应力，增加了崴脚概率

3、GoreTex的防水是万能的？错！

防水，可能是一双鞋的最主要的缺点之一，天气多变，水总有办法渗入，所以这个时候就需要根据徒步环境，在“防水”和“速干”中选一个，毕竟二者不可兼得。